三伏天小孩喝什么粥解暑

　　在炎热的夏季，使人们的食欲下降，尤其是孩子对一日三餐不感兴趣，从而喜欢冰镇水果，冰镇饮料以及雪糕等。如果孩子长期吃这些食物，就会使身体缺乏营养物质，因此很多妈妈都会做促进食欲的食物给孩子吃。那么，三伏天小孩喝什么粥解暑呢?

三伏天小孩喝什么粥解暑

　　山药茯苓粥，山药是药食兼具型的食材，具有健脾胃的营养功效。而茯苓常吃，可以帮助去湿。两者搭配在一起，炖煮成粥，特别适合夏天消暑。熬煮时，可以搭配一点薏米、糯米，口感浓稠，非常的不错。

　　绿豆百合粥，绿豆和百合，都是非常适合夏天食用的食材。两者都有清热下火消暑的营养功效，搭配在一起喝，清清爽爽的，好喝又舒服。它的做法也很简单，将绿豆和百合提前用水浸泡几个小时，然后加入适量的清水，炖煮到软烂即可。喜欢口感浓稠的，可以加点大米和红米。

　　皮蛋瘦肉粥，将瘦肉切成长条，用淀粉、生抽、食用油搅拌均匀腌制10分钟;大米淘洗干净倒入砂锅中，加入清水煮开;转小火继续煮，大概30分钟后稍微有些熟了，放下瘦肉丝、姜丝搅拌均匀继续煮一会;把皮蛋切小块放下，搅拌均匀关火;过一会再打开，让余温把粥焖的软烂些。这道粥有健脾暖胃、滋阴清热的功效，家里有孩子和老人的特别适合，它能够镇静安神，调节情绪，让大夏天不再脾气暴躁。

　　南瓜小米粥，将南瓜去皮切片，小米清洗干净;把南瓜放锅里蒸把半熟;砂锅里加清水，倒入小米熬煮30分钟;倒入南瓜片转小火搅拌，让南瓜尽量呈糊状;最后放入冰糖、关火，留余温焖一会。

三伏天吃什么好补身体

　　生姜，将生姜剥皮(姜皮凉)，每天切四五片生姜，放入碗中。每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含 10～30 分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

　　莲子，埋伏后多吃莲子可以消火，炎热的日子心脏最脆弱，炎热逼近，容易烦躁，悲伤。莲子芯的味道虽苦，但清心火，具有降低血压的作用，适合体质虚弱、慌张、失眠多梦的人吃。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

　　三伏天天气是比较热的，可以选择吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋和牛奶，能够补充身体所需要的营养成分，也能改善体质比较弱的状态。同时也可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体营养，也可以补充身体水分，主要包括了苹果和香蕉，也可以选择吃芹菜和油麦菜等。