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儿童睡眠障碍不可以吃什么

2023-01-12 21:04:44出处:PCbaby作者:佚名

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  儿童睡眠障碍是生活中一种常见的症状表现,一般来说这种情况大多和外界因素有关,比如环境或身体不适等。而这一情况如果持续时间过长很容易导致睡眠质量下降,可以通过饮食或其他方法改善。那么,儿童睡眠障碍不可以吃什么呢?

儿童睡眠障碍不可以吃什么

  一般来说,现在没有明文规定,或者国际上公认的饮食对睡眠的影响。但是如果饮食上有刺激性食物,会造成脑功能损害是不适宜的。

  儿童睡眠障碍在临睡前不可以吃以下几种食物:

  1、坚果食物。很多小儿在睡觉之前喜欢吃一点坚果食物,比如核桃、瓜子仁之类的,这些食物里面含有的不饱和脂肪酸是比较多的,不容易被肠胃吸收,小儿如果在睡觉之前吃太多的坚果就会影响到入睡。

  2、巧克力。巧克力是一种小儿特别喜欢吃的零食,巧克力里面含有咖啡因,咖啡因会让小儿身体兴奋,因此小儿在睡觉之前吃巧克力会导致一整晚都睡眠不安稳,如果经常有这样的现象,就会影响到小儿身体的发育。

  3、方便面。方便面是比较常见的零食,小儿对这种美食可以说没有任何的抵抗力。虽然现在市面上大多数的方便面都说是非油炸食品,但其实有很多方便面依旧是油炸食品,油脂的含量是比较高的。晚上睡觉之前小儿吃太多的方便面,时间长了就容易导致肥胖,而且里面还有防腐剂对身体的危害是比较大的,所以不要让小儿吃太多的方便面。

儿童睡眠障碍如何治疗

  1.营造适宜的睡眠环境。对于性格软弱,胆子较小的儿童,需要家长在儿童的房间,特别是在入睡的时候,营造适宜睡眠的环境,比如,入睡前不能让儿童看刺激的电视节目,做激烈的游戏,需要合适的室内温度和湿度,舒适柔软的床上用品,昏暗柔和的灯光等,才能使儿童在舒适的环境中入睡。

  2.睡前的热水澡。儿童在睡觉之前,经过20分钟左右的泡澡可以使身体完全的放松,减缓一天中的学习压力和身体疲劳,清洁身体的过程,还能促进儿童的成长,特别是有入睡困难和夜惊症,梦游症的儿童,帮助身体恢复体力,改变睡眠质量,是比较好的一种方式。

  3.家长的陪伴与支持。对于有睡眠障碍的儿童,主要针对的是行为治疗,因此,家长的支持与陪伴十分重要。切记不能对于儿童粗暴,恶语相向。在儿童入睡时,保持在一旁陪伴,安慰,帮助儿童有个规律的睡眠。