如何缓解孩子的生长痛

　　儿童生长痛在孩子成长的过程当中都会经历的一种情况。在孩子出现了生长痛的时候，家长们是需要及时关心的，只有通过一些正确的缓解方式，才能够帮助孩子缓解疼痛的情况，不会影响到孩子的发育，那么如何缓解孩子的生长痛?

如何缓解孩子的生长痛

　　儿童在生长发育快速阶段，骨骼的发育速度超过肌肉发育的速度，造成肌肉与骨骼之间出现一个牵拉疼痛，叫生长痛。这种疼痛一般只出现在晚上，不伴有红肿或者发热现象。可以做些局部处理，如轻柔按摩，热水浴，局部热敷等，能够缓解疼痛。也可以在睡前给孩子喝杯牛奶，因为牛奶的钙含量丰富。

　　孩子出现生长痛，首先，饮食调整，可以在饮食方面，进行积极的调整，主要吃一些高钙类的食物。在平时还可以补充微量元素，需要补充高维生素和蛋白质类饮食，能够促进体质的增强。其次，适当锻炼，孩子出现生长痛之后，需要进行适当的锻炼，把握锻炼的强度和锻炼的时长。不适宜锻炼过度，很有可能会导致疼痛的症状加剧。再者，药物治疗，孩子出现生长痛的症状，可以使用药物进行治疗，在用药的时候需要谨遵医嘱。

　　进行局部热敷以及按摩，若是出现了生长痛的症状，父母们可以给孩子做一些简单的按摩以及热敷，这样能够有效减轻痛感。与此同时，也需要对孩子进行一定的安慰以及疏导，让孩子能够积极面对这类症状，让孩子明白这是正常的成长过程，减少焦虑的情况。给孩子补充营养，父母在平时的生活中需要制定孩子补充营养的食谱，同时需要特别注意的是孩子钙铁锌等营养元素的摄入，这些营养素会对孩子的成长起到关键性的作用，父母们可以给孩子食用一些富含钙铁锌的奶粉，这类奶粉能够有助于缓解成长期的不适感觉，让宝宝健康成长。

生长痛吃什么钙片儿好

　　生长痛发生在小孩长的比较快时，一般在3-6岁的时候比较常见，小孩可以适量补钙，如喝奶、补充钙剂等措施补钙。也一定要补充维生素D，钙才能吸收好。喝奶：无论是鲜奶或者配方奶里面含钙量都较高，而且钙也比较好吸收，例如3-4岁的小孩可以喝500ml奶，可以提供足够的钙;

　　补充钙剂：现在钙剂有较多种，比如碳酸钙，也可以吃乳酸钙、乳钙、钙磷合剂，如果小孩吃了以后没有副作用，吃一段时间生长痛的症状就会逐渐改善，但没有生长痛以后也要适当补充一段时间。如果小孩吃了碳酸钙出现便秘，可以换成有机钙，比如氨基酸螯合钙或者乳钙，加上维生素D效果会更好;

　　其他饮食：可以给孩子多吃富含钙元素的食物，比如荠菜、紫菜、黑木耳、虾、鱼、肉类、核桃、豆制品等，这些食物含钙质和蛋白质，可以促进孩子身体的发育，有利于缓解疼痛。当小孩有生长痛时，可以转移注意力，缓解疼痛。也可以给孩子膝盖等疼痛部位做局部热敷和按摩工作，可以促进血液循环，缓解疼痛。小孩生长痛期间应避免进行剧烈运动，多休息，让肌肉放松，缓解疼痛。