儿童高血压怎么预防

　　高血压并不是中老年人的专利，其实儿童也可能会患上高血压。儿童高血压是一种比较特殊的高血压类型，通常不会表现出明显的临床症状，因此很难让人察觉。儿童高血压多与肥胖和超重有关，家长要注意预防。那么，儿童高血压怎么预防呢?

儿童高血压怎么预防

　　1、调整饮食结构，多食用鸡蛋，瘦肉，鱼和豆制品等动植物蛋白质，限制脂肪的摄入，尤其要少吃肥肉，奶油蛋糕和炸鸡块等，含饱和脂肪酸的动物脂肪，烹调时以使用含不饱和脂肪酸的植物油。

　　2、控制孩子的体重。孩子在生活中经常吃一些含热量较高的食物，同时也经常吃一些含有激素的食物，这样就容易使孩子摄入过多的糖类，从而影响到孩子血脂以及胰岛素的平衡，就会使孩子出现高血压，因此，控制孩子的零食量有利于预防高血压。

　　3、让孩子参加一些身体锻炼。孩子在成长的阶段，一定要及时的参加一些身体锻炼，这样不仅能够让孩子的骨骼更加强壮，也可以让孩子远离肥胖，另外其高自身的免疫力和抵抗力，对于预防一些疾病也是非常有效的。

　　4、进行宣传教育。孩子在成长的过程中，可能会受到一些不良思想的影响，一些孩子可能会出现吸烟酗酒的情况，这对孩子的健康也会造成影响，因此家长应该及时的了解帮助孩子改善这些不良生活习惯，保持孩子的儿童心理健康。

　　因为食用这类食物，可使钠盐摄入量增加两倍，每天补充足够的钙质，多进食香蕉橘子，紫菜等富含钾的食物，因为钾对高钠食物引起的高血压，有拮抗作用。

孩子血压多少正常

　　不管是婴幼儿、学龄前儿童还是青少年都可能患上高血压。大约2%～9%的学龄或学龄前儿童会发生高血压。儿童的高血压多数为继发性高血压，其中肾性高血压占继发性高血压的80%左右。随年龄增长，原发性高血压的比重逐渐升高，在青春期发现的高血压，多数为原发性高血压。

　　儿童高血压的定义是指血压值高于同一年龄组、相近身高、同一性别的儿童百分位数值95以上的人群。就是说，如果一个孩子的血压比同年龄组95%的孩子血压数值都要高的话，那这个孩子的血压数就是异常的。由于孩子们容易紧张，医生为他们初次测量血压时数值通常会偏高，建议在不同的时间段进行多次测量后取平均值，来判断孩子是否血压偏高。

　　最后，高血压的调节可以通过饮食和适当的运动来进行调整，并且平常对孩子血压的波动幅度实时监控，一旦处于不正常的血压水平就要马上带孩子前往医院进行检查诊断，通过治疗的方法让孩子远离高血压的问题。