儿童上网课怎么保护眼睛

　　因为疫情的缘故，有些地方会施行线上教学的形式，这样可以避免大规模聚集，减少感染，但是儿童经常上网课，电子产品的蓝光辐射会影响到眼睛，因此日常要做好护眼措施，不要导致眼睛过度疲劳，那儿童上网课怎么保护眼睛?

儿童上网课怎么保护眼睛

　　1. 正确的坐姿、阅读姿势、书写姿势、看屏幕姿势，能够保护眼睛。不在强烈的太阳光下和太暗的光线下看书，也不要在走路、乘车时看书，躺着和趴着看书更是不正确的。

　　2. 操作电脑时，与屏幕距离以50至60厘米为宜，荧屏中心高度应比眼的平行视线低一点，腰部要挺直，背靠椅背。操作键盘时，肘部弯曲成90度，头稍向前倾，尽量保持自然放松姿势。同时，要提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。

　　3. 保障充足的睡眠。孩子上了一天的网课，需要充足的睡眠进行放松和缓解，小学生每天睡足10小时，初中生为9小时，高中生为8小时。在睡眠时间充足的前提下，也要保障早睡早起作息规律。以免睡眠不足或不规律引起植物神经功能紊乱，影响视力健康。

　　4. 学习任务结束后，要到室外活动一下，经常参加体育锻炼，散散步、眺望远方、看绿色植物等，能使眼部肌肉得到放松，缓解视疲劳。

　　5. 用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有很好的作用。

孩子上网课怎样护眼

　　1、一般而言，孩子上网课的时间不宜过长，小学生网课时间一天不宜超过2.5小时，中学生一天不宜超过4小时。然而，在目前实际操作中，孩子学校的网课时间往往都要超过4个小时。因此，孩子在保证学校的课程后，不要再在晚上增加课外的网课，或者再让孩子使用其他电子屏幕设备，要给眼睛充足的休息时间。

　　2、投屏观看网课视频。如果有条件的话，可以将网课视频投屏观看，大屏幕观看有助于缓解眼睛的疲劳感，如果投屏到墙面上，也有助于避免电子蓝光对眼睛造成的刺激与伤害。

　　3、养成良好的用眼习惯。督促孩子养成良好的用眼习惯，读书写字不要靠近课本太近，休息时间多到阳台、窗边等光线充足的地方玩耍，注意不要躺着看书或玩手机。

　　4、饮食调理。在家期间，家长应当为孩子准备充分的营养，蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷等营养物质不可少，建议平衡饮食，鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等每天都适量摄入。