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孩子的身体，脑部以及智力发育都跟营养有一定的关系，随着人们的生活水平逐渐升高，各种各样的零食和菜式提供给孩子选择，因此有些孩子养成了不良的饮食习惯，就会引起厌食或偏食的情况。下面由小编跟大家分享下五岁宝宝饮食安排吧。 五岁宝宝饮食安排对于五岁的孩子来说，每天需要谷类200-250克，菜蔬200-250克，生果50-100克、肉类100—120克，奶或豆浆200-250克，豆制品25克。一天每餐之间的热能分配是早饭25-30%，早点5%，午餐35-40%，午点10%，晚饭25-30%。 早餐：选用含热量高、体积小的食品，如牛奶、鸡蛋、肉松、豆浆、果酱、黄油、芝麻酱、面包等，这些食物比馒头、稀饭、咸菜的热量高，体积小。 午餐：午餐的热量供给比例较大，糖类、蛋白质和脂肪的供给量都要多一些。每天饮食要多样化，注意色、香、味，使孩子食欲旺盛。主副食品、粗细杂粮都要调配好，可使营养成分较为全面。 晚餐：晚餐进食不宜过饱，有七八成饱即可。应多吃富含淀粉的米面食物，少吃富含蛋白质和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低热量、高纤维素的食物。 食物的种类、品种要多样，和大人吃饭一样，每天要多吃鱼、虾、牛肉，肉质里面主要是红肉，可以补铁，优质蛋白，像鱼、虾可以补充蛋白质，新鲜的蔬菜、水果可以补充微量元素。同时要多喝水，蔬菜品种每天保证在3-4种，新鲜的水果也保证在2-3种以上，可以每天调剂着来，食物多样化。一般睡觉前一小时再喝上150mL奶，喝完奶后刷牙就可以入睡。五岁的孩子正常饮食就可以，但是要科学、全面。 5岁孩子饭量多少合适5岁宝宝不一定非要吃多少科学搭配营养均衡就可以了，如果饭量是在很小平时可以让宝宝多吃些水果。平时可以改善每日的饮食搭配，先试着多做一些宝宝喜欢吃的食物观察宝宝是否有厌食的可能。 对于5岁的小朋友，日常饮食保证营养均衡即可，推荐每日进食一定量的蛋类、谷类、肉类和蔬菜，如鸡蛋、大米、猪肉、西红柿等，以保证足够的蛋白质、碳水化合物、微量元素、维生素等成分摄入，保证营养全面，有利于小朋友的健康发育。部分5岁的小朋友体格大、胃口较好，可能进食量稍微多一些，而有些小朋友体格小、胃口差，可能摄入量会相对较少，只要小朋友自觉饱腹感合适即可。 此外，不要一味地让小朋友多吃，要根据小朋友的吸收能力进食。如果吃得过多，很容易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、便秘等不适。如果小朋友长期厌食，也可以带小朋友去医院的儿科做详细检查，包括血常规、激素水平检测、X线、头部CT、核磁共振等，判断是否出现微量元素缺乏、器质性疾病，或者因心理因素导致食欲下降。 |