三岁宝宝饮食安排

　　当宝宝到三岁时身体处于生长阶段，如果没有注意补充营养，就容易引起营养不良，从而影响到孩子的身心发育。父母要科学计划孩子的饮食，一定要合理分配，才能促进孩子的健康成长。下面由小编跟大家分享下三岁宝宝饮食安排吧。

三岁宝宝饮食安排

　　三岁的宝宝已经能正常吃一日三餐了，食物的品种上应该非常丰富，无论是谷类的，米、面，以及蔬菜、肉、禽、蛋、豆制品、豆腐等，都可以吃。一般一天可以吃正常的三餐，每日大概500毫升左右的奶，宝宝这个情况下，到了两岁也可以吃全蛋了，不论是煮鸡蛋也好，蒸鸡蛋羹都是可以吃的。每天可以保证一个鸡蛋，以及50-75毫克的肉，比如各种动物的肉以及鱼这种蛋白质类的食物。

　　每天要吃大概500-100克的谷类食物，比如米饭、米粥、烂面条等这些谷类的食物，小馒头也都是可以吃的。蔬菜也很丰富，各种各样的根菜类的，叶菜类的都可以吃，水果也一样，也非常丰富，可以切成小块状，也可以条状。宝宝也可以拿整个的吃，咀嚼、吞咽协调能力都很强了，可以自己尝试用勺子吃饭。

　　小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。

　　所以宝宝一定要合理均衡的营养，均衡的膳食性是非常重要的。另外在吃的过程中一定要注意观察孩子是否有消化道的异常，如果有异常，需要及时的调整。

三岁宝宝饮食注意哪些问题

　　蛋白质是人体组织和细胞的基本成分，约占人体质量的18%。3岁的孩子正处于生长发育的旺盛时期，需要大量的蛋白质。3岁的孩子每天至少要摄取40克蛋白质，5岁以上的孩子每天至少要摄取50克蛋白质。平时家长可以多为孩子准备肉、奶、蛋、豆制品，有利于为身体提供必要的热量，增加活力。

　　儿童食用的食物应该易于消化，不宜过于油腻，尽量少吃油炸食物。父母可以为孩子早上准备一碗粥，加上火腿肠和牛奶，有助于补充身体所需的营养成分。

　　由于宝宝的胃还处于发育阶段,咀嚼能力并不强,饮食上要尽量避免吃硬的食物。假如食物嚼不烂,吃硬的食物对胃的伤害很大,所以3岁的宝宝不能吃硬的东西。过多的食物也不推荐食用,因为过多的油脂会导致宝宝的肠胃负担加重,宝宝可能会拉肚子,对宝宝肠胃不好。

　　宝宝的肾脏还处在发育阶段,吃太咸的食物会对肾脏造成伤害,建议给宝宝清淡饮食。牙齿过于甜的食物不建议食用,否则宝宝会蛀牙,还会影响牙齿美观。宝宝牙疼吃东西对身体健康有影响。