学龄前儿童补铁的方法有哪些

　　铁元素是我们人体不可缺少微量元素之一，人体一旦缺少铁元素会给身体带来很大的危害，因此我们可以在日常饮食中进行补铁。不同年龄阶段补铁的方法也不一样，那么，学龄前儿童补铁的方法有哪些呢?下面跟着小编来了解下吧。　　

学龄前儿童补铁的方法有哪些

　　学龄前阶段的孩子应该多吃饭。原来吃饭也可以补铁喔。多吃水果，餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人，要多补充含维生素C的食物，以防止缺铁性贫血。

　　铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质，如醋、西红柿、柠檬等一起煮，让铁锅更多溶出铁质。多吃维生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且，这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合，使铁排出体外。黄翠华建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜，如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻，可改善植酸抑制铁质吸收的不足。

　　我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。 这些食物含锌多：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。　　

吃什么食物补铁最快最好

　　由于个体差异，“吃什么食物补铁最快最好”的说法是不准确的，一般来说，吃猪肝、木耳、虾皮、蛋黄等食物补铁效果是比较好的，必要时也可以遵医嘱口服药物调理。

　　铁元素是人体红细胞中血红蛋白合成的重要物质，也是肌肉中肌红蛋白组成的重要成分之一，同时还参与了人体的代谢等，如果体内缺乏铁元素，通常会出现缺铁性贫血、微量元素代谢异常等，如果缺乏铁元素，在日常生活中可以多吃猪肝、木耳、虾皮、蛋黄等食物，其中含有丰富的铁元素，同时营养价值也是非常高的，还可以补充身体所需的其他营养物质。

　　补铁也可以在医生的指导下口服驴胶补血颗粒、琥珀亚铁颗粒等药物补充，平时也要注意饮食上的搭配合理，保证充足的睡眠时间，也要适当到户外运动，可以促进身体对营养的吸收。