小孩拉筋会影响长高吗

　　不管是有氧运动还是无氧运动，拉筋都是很重要的一项，只有拉筋了，身体才可以很好的舒展开来，而大人和小孩都是需要运动的，其中小孩还处于生长发育的阶段，因此成年人难免担心小孩拉筋有危害，通常小孩拉筋会影响长高吗?

小孩拉筋会影响长高吗

　　拉筋属于一种简单的运动，适当的运动对于机体长个有利，所以拉筋可以促进孩子长高。当然正常情况下做拉筋不会影响到身高。但是经常拉筋可能会对身体起到一些反向的作用，虽然各种体育运动对于身体长高有一定的作用，但是不能够起到决定性的作用。

　　其实个子的高矮与遗传因素和环境因素密切相关，父母个子高，孩子的个子就高。环境因素包括饮食合理、充足的睡眠、适当的运动、良好的心情，都有助于孩子的长高。饮食的平衡在目前情况下一般不会有太大的问题，主要是睡眠，正常情况下生长激素在晚上十点钟左右，在孩子熟睡的状态下分泌达峰值。如果这时患者没有睡觉，生长激素的分泌量就会下降，会影响孩子的长高。适当的运动，尤其是户外运动可以使骨骼肌对骨头有一些刺激，使成骨细胞的活跃性增强。拉筋也属于一种简单的运动，可以刺激骨膜成骨细胞的生长。

　　注意如果患者出现了明显的鸡肉或者是骨骼疼痛的话，建议适当的进行休息。而且患者在饮食上一定要注意补充一些营养物质，荤素搭配合理的膳食，否则可能会造成营养不良，会造成身体发育比较慢。

小孩如何有效的长高呢

　　不要错过生长快速期。大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

　　小孩子睡觉时，机体会刺激生长激素分泌，从而出现小孩长高，尤其是夜间睡眠，所以需要保证夜间睡眠质量以及睡眠时间，可以促进小孩长高。

　　同时要给孩子多补充钙质，骨骼增长主要的元素就是钙元素，所以要给孩子多吃鸡蛋、牛奶、虾皮等等富含钙质的食物。另外，也要给孩子多晒太阳，因为晒太阳能够合成天然的维生素D，能够促进钙、磷的吸收。