小孩立冬吃什么蔬菜水果

　　立冬就表示冬天要来领临了，每年在立冬过后，天气就会变得特别干燥。在立冬过后除了需要给宝宝注意保暖意外，宝宝饮食也是非常重要的，可以给宝宝适当的吃一些水果，对宝宝的身体有很大的好处。那么，小孩立冬吃什么蔬菜水果呢?　　

小孩立冬吃什么蔬菜水果

　　从立冬开始，营养应以增加热能为主，在饮食的选择上可以考虑增加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡肉等动物性食材及豆制品，同时搭配富含矿物质、维生素的芝麻、核桃、花生、蜂蜜(一岁以上)、银耳、百合、蘑菇等食物。

　　现代冬季也有大量蔬菜水果上市，多吃一些冬季当令的蔬果——如白萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨等。中医认为柚子味甘酸、心寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。

　　家长需根据宝宝的具体情况进行细节调整。例如：已经体重超标的宝宝就不要给予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物了，而是相对增加膳食纤维、维生素、矿物质为主的蔬果、粗杂粮、菌藻类、坚果等食材摄入比例。

　　贫血的宝宝增加铁含量丰富的瘦肉、肝脏、绿色蔬菜等。缺钙的宝宝增加乳制品、豆类、坚果等食材。

　　相对体重较低的宝宝，则正好和胖宝宝相反，碳水化合物+脂肪+蛋白质的均衡摄入，再加上适当比例的蔬果、菌藻、坚果摄入能够让宝宝的吸收事半功倍。　　

冬季适合小朋友吃的水果有哪些

　　1、柚子：冬季小朋友适合吃柚子。柚子里面含有丰富的维生素C，可以增强身体免疫力，冬季小朋友容易感冒，适当吃些柚子，可以减少感冒的发生。此外，柚子口感酸甜，具有化痰止咳、健胃消食的功效，冬季小朋友如果胃口不好，适当吃些柚子可以改善食欲。

　　2、车厘子：冬季小朋友适合吃车厘子。车厘子里面含有丰富的铁元素，可以起到补血的效果。冬季小朋友适当吃些车厘子，可以预防缺铁性贫血的发生。

　　3、蓝莓：冬季小朋友适合吃蓝莓。蓝莓里面含有丰富的花青素，可以促进视网膜中视紫质的再生成，从而起到保护视力的作用。冬季小朋友适当吃些蓝莓，可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

　　4、草莓：冬季小朋友适合吃草莓。草莓里面含有多种有机酸，食用以后可以促进胃酸分泌，帮助消化。冬季小朋友适当吃些草莓，可以增进食欲、促进消化。