夏天吃什么可以提神？

　　夏天到了，天气开始炎热起来，在高温环境下人体皮肤和各组织会扩张，这些部位的血液供应量增加，从而导致大脑的血液供应不充足，人体就很容易疲惫和犯困的现象。此时可以吃一些具有提神作用的食物，那么，夏天吃什么可以提神?

夏天吃什么可以提神?

　　1、柠檬。柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

　　2、巧克力。巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。

　　3、桃子。桃子的营养价值很高，里面含有大量的纤维素、维生素、钾及锌，几乎不含有任何胆固醇及脂肪，即使多吃也不会引起身体肥胖。桃子简直是一种完美的零食，能刺激人们的食欲，同时提高了免疫系统。

　　4、南瓜。南瓜可以作为小点心吃，对女性来说，好处会用的比较多。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

　　5、香蕉。香蕉香软可口，在夏季食用是很好的选择，并且香蕉中富含人体所需的多种营养素，所以常吃点香蕉是极好的选择。

　　6、薄荷。薄荷属于香草的一种，散发出淡淡的清香的味道，能有效的刺激舌尖，通鼻醒脑。薄荷具有极好的调节中枢神经的作用，在薄荷中含有一种清凉芳香的气味，所以被人体摄取之后能有效的刺激口腔中唾液的分泌。从而起到增进食欲、增加胃黏膜供血量的作用，对于改善消化功能发挥重要的作用。

犯困怎么快速提神

　　犯困的时候可以去卫生间用冷水洗把脸，可以迅速提神，这个方法是最简单最有效的。用冷水冲过脸以后，整个人会立马很清爽。风油精也是有很强的提神功效的，如果手边有风油精的话，冷水冲脸后，在太阳穴涂抹两滴，立马就精神了。

　　如果经常出现犯困的情况，可以在包里备一些薄荷糖，犯困的时候来一颗，可以起到提神的作用。大部分人在犯困的时候都会来一瓶功能饮料，但是不建议用功能饮料来提神。这些饮料提神的效果虽然很好，但是长期饮用会产生依赖性，对身体是很不好的。可以用茶水喝咖啡来代替功能饮料。

　　最后，夏季是容易犯困的季节，这个季节建议人们多吃一些毛豆，毛豆不仅能够缓解疲劳，还有开胃和补充体力的作用，另外毛豆里面还含有铁，一般容易犯困的人身体里面都缺铁，毛豆铁含量比较高，人们可以多吃，另外多吃一些毛豆还能预防贫血。