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秋季儿童如何锻炼身体

2022-12-02 16:13:58出处:PCbaby作者:佚名

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  秋季天气复杂多变,儿童一旦抵抗力下降就很容易出现感冒发烧、咳嗽、流鼻涕、咽痛、腹泻等症状。因此,在秋季的时候,家长应该积极督促儿童进行锻炼,可以是户外运动,也可以是室内运动。那么,秋季儿童如何锻炼身体呢?

秋季儿童如何锻炼身体

  1、骑单车。骑单车能让腿部不停的运动,加快局部血液循环,提高骨骼中血氧含量,利于骨骼生长。因此尽量给孩子购买大小高低合适的自行车,带孩子去空旷的场地练习骑行。

  2、短距离跑步。跑步是老少皆宜的体育项目,能协调全身和呼吸。坚持跑步能提高心肺功能和肺活量,让身体更加健康。值得提醒的是孩子体力有限,最好是短距离跑步,避免孩子过度劳累。

  3、踢毽子。踢毽子是传统的运动项目,是低碳、很有意义的运动。别小看踢毽子这项小小的运动,能预防近视,协调眼、脑、神经、腿部,还有腰部颈椎,称得上是全身运动。

  4、登山。秋季天高气爽、温度宜人,正是外出的好时节,妈妈不妨带着孩子多到户外爬爬山。在爬山的过程中,不仅能锻炼孩子的体能,还能增强体内血液循环速度,特别是脑血流量增加,能很好地预防孩子哮喘。不过,秋季天气忽冷忽热,山上气温变化比较快,带孩子爬山时,一定要注意他的身体保暖,以免身体着凉。

  5、游泳。因为秋天的气温宜人,游泳也是非常适宜的运动之一。在秋季,游泳池的自然水温在5°到20°之间,冷水游泳可以刺激青少年的神经系统,加强神经的兴奋功能。冷水游泳还可以增强人体的抵抗力。冷水游泳可以提升消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

孩子突然变胖怎么锻炼

  1.建议家长们鼓励孩子每天进行些有氧运动。有氧运动的种类有很多,比如说游泳,比如说慢跑。家长们可以带孩子到正规的游泳训练场学习游泳,游泳可以达到对全身的一个放松以及减肥的效果;慢跑则是大多数人都可以做到的一项锻炼,慢跑可以提高身体免疫力与睡眠质量,每天跑20分钟以上对身体很有帮助。

  2.小孩厌恶锻炼,家长们可以选择用一些适当的方法鼓励孩子,同时可以将锻炼拆分细化,在某段时间内完成到某程度即可,这样既会让孩子觉得有新鲜感,又能够迅速分解孩子体内积聚的脂肪。

  3.除了要有良好的锻炼之外,家长们还需要格外注意孩子的饮食习惯,尽量让孩子的饮食均衡,多吃蔬菜与水果等富含营养的食物,少吃油腻,煎炸的食品,注意一日三餐的营养搭配,切忌养成孩子暴饮暴食的习惯。