五岁宝宝饮食食谱推荐

　　五岁的宝宝已经不需要完全依靠奶粉来获取营养了，此时的饮食应该跟大人一样，每天也是一日三餐，吃米饭蔬菜肉类。食物的种类和品种要多样，才能达到营养全面，那么五岁宝宝饮食食谱推荐有哪些呢？

五岁宝宝饮食食谱推荐

　　五岁的孩子饮食和成人一样，一日三餐，早晨尽量给150-180mL的奶，晚上睡觉前再喝150mL左右，也就是说五岁孩子奶量要保证在300mL左右，同时一天还可以再给100mL的酸奶。另外三餐和成人一样正常吃，营养要全面，讲究多吃优质蛋白，比如鱼、虾、鸡蛋优质蛋白都比较多，实际上总的原则就是营养全面、科学喂养。

　　食物的种类、品种要多样，和大人吃饭一样，每天要多吃鱼、虾、牛肉，肉质里面主要是红肉，可以补铁，优质蛋白，像鱼、虾可以补充蛋白质，新鲜的蔬菜、水果可以补充微量元素。同时要多喝水，蔬菜品种每天保证在3-4种，新鲜的水果也保证在2-3种以上，可以每天调剂着来，食物多样化。一般睡觉前一小时再喝上150mL奶，喝完奶后刷牙就可以入睡。五岁的孩子正常饮食就可以，但是要科学、全面。

　　5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。

5岁小孩吃什么菜好

　　5岁小孩很多菜都可以开始吃了,像季节一样,瓜果蔬菜也要适量食用,因为能补充维生素,满足孩子日常所需营养。孩子平时可以炒一些胡萝卜、南瓜、西红柿等蔬菜。如鸡蛋、鱼肉、虾等也可适量食用,还可食用牛奶、豆浆、鲜榨果汁等。

　　要让孩子长得更健康,那就要在饮食方面给孩子吃好。不能让孩子挑食偏食,挑食偏食很容易影响生长发育,甚至会比同龄人矮。孩子在日常生活中要有规律的饮食,同时要让孩子多做运动,通过锻炼可以让孩子的身体更加强壮,避免感染上病毒和细菌。