夏天孩子午睡注意事项

　　午睡是一种保护生物节律的方式，孩子养成午睡的习惯有非常多好处。孩子每天午睡30分钟，不仅可以增强免疫细胞活跃性，还可以促进大脑发育。不过季节变化会影响孩子午睡的质量，需要注意调整。那么，夏天孩子午睡注意事项有哪些呢?

夏天孩子午睡注意事项

　　1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　　3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　4. 孩子吃完饭后不要立刻就去午睡。刚吃完饭不应该立即的躺下就去午睡，因为这个时候会有大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧和营养明显地下降，很容易引起大脑供血不足。不仅如此，如果孩子吃太饱后立刻就去午睡，还有可能导致孩子因食物倒流，堵塞气管而引起死亡。所以家长一定要引起重视，最好让孩子在餐后20分钟~半小时左右才让孩子进行午睡。

怎样让宝宝午睡

　　1.到了中午，吃晚饭半小时到一小时左右，妈妈要提醒宝宝午睡，将室内窗帘拉好，和宝宝一起躺在床上，可以给宝宝拿一本故事书，边讲故事，边让宝宝入睡。切忌家长拿着手机看，让宝宝自己去睡觉，一定要以身作则。如果宝宝不立即入睡，也没关系，可以陪宝宝说说话。过一会安静下来，一般就睡着了。

　　2.怎么才能让宝宝养成良好的作息习惯呢，如果宝宝早上起得特别晚，那么睡午觉的可能性不是太大。家长尽量每天早上起来，带宝宝去锻炼身体，可以做一些简单的运动，这样到了中午，宝宝自然就会感觉到累和困。时间长了，午休的习惯就会养成。

　　3. 不光是孩子要睡午觉大人也是一样的，只要是有时间的前提下最好是要睡一个左右小时的午觉，哪怕是半个小时都是非常好的。如果没有睡午觉的话，下午的时候会非常的没精神，不仅会影响到正常的工作，也会影响到学习，长时间的这样以后也会对健康造成隐患。