|
宝宝的身体发育是需要营养的，日常生活中要注意合理搭配，保障营养的多样化，不要让宝宝养成大鱼大肉的挑嘴毛病，在注重蛋白质摄取的同时，也应该加点蔬菜和水果来补充维生素，那下面来详细看看四岁宝宝饮食安排吧。 四岁宝宝饮食安排4岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。 4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60～70g/天。适当地摄入钙能保证牙齿和骨骼的形成。 主食：以谷类食物为主。米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。 蔬菜水果：它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。 蛋白质食物：每天喝2～3杯配方奶可补充钙和优质蛋白质。多吃鱼、禽蛋、瘦肉。可以补充生长发育的优质蛋白质。 四岁的宝宝应该吃一些富含多种维生素还有充足蛋白质的早餐，造成应以面食、蛋黄以及薯类为主，可以给宝宝喝一杯奶粉，在用面粉给宝宝做面条或者馒头之类的食物，地瓜100g左右就可以，一个鸡蛋或者一个蛋黄都可以，然后各种水果可以相互搭配一下。 四岁的宝宝晚餐不宜吃的太多，大部分孩子这个年龄段都会上幼儿园，在幼儿园吃过主食之后，晚上尽量不要在让孩子吃主食了，因为吃的太多不容易消化，可以在晚上的时候给孩子吃点水果，如果孩子有饥饿感比较明显，在晚上八点之前可以给孩子适当少吃一些烂面条或者稀粥，或者让孩子喝一杯鲜奶或者酸牛奶。 两岁宝宝一天饮食安排两岁的宝宝饮食食谱，可早上6点钟起床，喝90毫升左右的奶，早上吃面条或者煮点粥、馄饨;十点钟吃水果;中午吃饭，午睡起来吃一个鸡蛋或吃些面条，半个小时到一小时后可以吃点水果;晚上正常吃晚饭，睡前可喝150毫升左右的奶;中间可适当的添加些零食和水果。每个宝宝的胃口不一样，因此可以根据自己宝宝的情况，调整辅食的进食量、次数和辅食的种类，以供应宝宝身体生长发育足够的营养成分。 每天要吃大概500-100克的谷类食物，比如米饭、米粥、烂面条等这些谷类的食物，小馒头也都是可以吃的。蔬菜也很丰富，各种各样的根菜类的，叶菜类的都可以吃，水果也一样，也非常丰富，可以切成小块状，也可以条状。宝宝也可以拿整个的吃，咀嚼、吞咽协调能力都很强了，可以自己尝试用勺子吃饭。所以宝宝一定要合理均衡的营养，均衡的膳食性是非常重要的。另外在吃的过程中一定要注意观察孩子是否有消化道的异常，如果有异常，需要及时的调整。 |