2岁宝宝可以吃哪些坚果

　　坚果是大家都比较喜欢的一类零食，坚果中含有人体所需的营养物质，例如维生素、不饱和脂肪酸以及各种微量元素，适量食用对身体的发育有一定的好处，而且它能通肠润便，便秘患者可以适量食用，那么2岁宝宝可以吃哪些坚果?

2岁宝宝可以吃哪些坚果

　　1、板栗

　　板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

　　注意：2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。

　　2、松子

　　松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

　　注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。

　　3、核桃

　　核桃补脑相信妈妈们都是知道的，核桃营养非常丰富，对宝宝的大脑开发有益处，能让小宝宝更加聪明。但是我们的妈妈要注意一点那就是核桃的脂肪含量也特别高，所以如果小宝宝的肠胃不太好那就不能多吃。我们给小宝宝吃核桃每天的量1个就够了。

　　4、花生

　　花生就很常见了，我们平时也都爱吃。花生里面有很丰富的蛋白质而且花生里面有非常丰富的亚油酸，这种营养物质的好处是可以促进小宝宝神经的发育和增强小宝宝的记忆力。我们给小宝宝吃花生一定要注意过敏的问题，有的小宝宝是不能吃花生的，如果可以吃，那么每天给小宝宝的花生也要低于10个。

2岁宝宝可以吃夏威夷果吗

　　1、可以吃：如果小孩子对夏威夷果不过敏，而且肠道功能良好，可以适量吃，可补充营养。夏威夷果中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁以及维生素和氨基酸等营养元素，小孩子吃后可以给身体补充所需的营养成分，对身体生长和发育有一定好处;

　　2、不可以吃：如果小孩子对夏威夷果过敏，或者存在腹泻等消化道不适症状时不可以吃。如果误食，可能会引发皮肤瘙痒、起红疹等症状，严重者会出现消化道应激反应，如果本身有腹泻症状，甚至可能加重腹泻。此外，小孩子胃肠功能尚未发育完善时，不建议过早吃夏威夷果，以免加重胃肠负担，从而出现胃痛、胃胀等不适反应。

　　对于首次吃夏威夷果的宝宝，应该要少量的尝试，观察宝宝是否存在过敏反应。另外，宝宝在吃夏威夷果时，要警惕直接吞咽，很容易出现噎食窒息的情况。