哪些食物有助于提高孩子的免疫力

　　免疫力是帮助人体抵抗一切病原体的基础，可以说我们能够健康生活，少不了免疫系统的加持，而相比于成人，低龄宝宝的免疫力比较低，更加容易受到微生物和病毒的干扰，日常要注意饮食调理，那哪些食物有助于提高孩子的免疫力?

哪些食物有助于提高孩子的免疫力

　　1、 优质蛋白类

　　儿童可以适当多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，对于生长发育非常有好处，并且优质蛋白质含有油脂比较少，在增强免疫力的同时，很少会引起高脂血症、肥胖;

　　2、 谷豆类食物

　　谷类食物是餐桌上的主食，比如小麦、稻米、玉米等食物，而豆类食物富含优质蛋白，谷豆混合食用的价值更大。谷类食物中的维生素含量丰富，能够增强免疫细胞的功能，从而提高宝宝的抵抗力。

　　3、 蔬菜水果

　　蔬菜中含有丰富的水分和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而增强宝宝的新陈代谢功能，给肠道提供一个健康的环境。而水果中的营养物质能够帮助益生菌在肠道内生长，从而加强宝宝的抵抗力。

　　4、 菌菇类

　　菌菇类食物能够有效促进宝宝体内的新陈代谢，并且增强身体的活性，比如香菇、蘑菇等菇类，宝宝食用有利于对营养的消化和吸收，并且对于身体的发育也有很大的益处。菌菇类食物还含有丰富的维生素，多吃能够使宝宝保持好心情。

　　如果宝宝身体的抵抗力差，爸爸妈妈要帮助宝宝调整饮食结构，平时饮食要均衡。适当多吃一些菌菇类食品，黄绿色蔬菜，山药番茄，酸奶等食物。菌菇类食品可以改善宝宝的心血管功能，黄绿色蔬菜中的膳食纤维则能预防和治疗便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。

增强孩子免疫力的食物有哪些

　　儿童增强免疫力的食物应该富含蛋白质、维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素以及维生素E等，所以在日常饮食中应该包括如下的食物：

　　1、高蛋白的食物，比如各种奶类、各种蛋类、豆制品、鱼类(尤其是深海鱼类)、牛羊肉、瘦肉等。

　　2、高纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、糙米和其他的纤维素制品。

　　3、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果，如菠菜、白菜、甘蓝、芥蓝、芹菜、苹果、梨、橘子、香蕉等。

　　4、必要的脂肪酸，如亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等。

　　均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。所以每天要补充适量的蛋白质、维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、B族维生素以及微量元素等，增加人体的免疫力。