孩子怎么能长高个子

　　很多人以为身高只有基因决定，如果父母本来身高就不高，那孩子后天再怎么努力也不会长高多少，其实，身高并不单由遗传决定，后天的饮食、运动和环境因素都会影响最终身高。因此，父母还是有办法促进孩子长高的，那么，孩子怎么能长高个子呢?

孩子怎么能长高个子

　　孩子要想个子长得高(长高个子)，需要从以下几个方面进行调节生活习惯。因为影响身高增长的因素有很多方面，比如遗传因素、营养因素、运动因素以及睡眠因素，所以这种情况下要从以下几个方面调整：

　　1. 一定要促进孩子钙剂的吸收，首先要让孩子多晒太阳，因为在晒太阳的情况下，皮肤可以合成天然的维生素D，维生素D能够很好的促进钙、磷的吸收。同时我们在平时的饮食当中要注意多吃一些富含钙的食物，比如说像牛奶、鸡蛋、虾皮等等都是富含钙质的。

　　2. 不要让孩子不要熬夜，保证充足的睡眠。因为促进孩子长个的生长激素一般都是在夜间分泌的，所以充足的睡眠是至关重要的。

　　3. 可以带小孩子积极参加户外运动如游泳、跑步、打篮球、跳绳等，因为合理的运动是可以促进身体发育的，并且还可以帮助小孩子养成热爱运动的良好习惯。

　　4. 注意多吃一些高蛋白的食物如牛奶、鸡蛋、豆腐、牛肉、鱼虾等，并且避免摄入反季节的食品，以及辛辣刺激性、油腻性食物如麻辣火锅、烧烤、炸串等。一定要注意均衡、合理饮食，做到不偏食、不挑食。

宝宝什么时间睡觉长高

　　对于每个年龄段的宝宝都有不一样的睡眠时间规定，一般是比较小的婴儿需要在平时睡16到18个小时，正常的儿童需要每天保证10个小时的睡眠时间，相对于10岁以下的孩子，最好是在晚上九点之前就入睡，这样也会有助于宝宝长高。

　　在宝宝睡觉的时候。父母要注意控制好屋里的光线亮度，不要让光亮太刺眼，以免伤害到宝宝的眼睛，在晚上利用温柔的光线有助于宝宝更好的睡眠。良好的睡眠也是长高的其中一个因素。

　　妈妈也可以在宝宝睡觉前讲一些睡前小故事，可以让宝宝达到放松的状态，也可以使宝宝更快的睡着。在宝宝睡觉前就不要玩电子设备了，让手机之类的东西远离宝宝睡觉的地点，以免对宝宝造成辐射，对身体健康造成不好的影响，影响睡眠质量。

　　还需要注重一些微量元素的补充，尤其是维生素d的摄入。当然，孩子进行适当的运动和锻炼，对长高子也有着非常重要的作用。