锻炼宝宝脚部的活动有哪些

　　宝宝脚部在3岁以内长得非常快，1岁以内的宝宝活动以爬行为主，站立时脚部多为内八字。如果家长能够经常给宝宝进行规律的脚部锻炼活动，不仅能够帮宝宝改善体态，还能帮宝宝保持身体平衡。那么，锻炼宝宝脚部的活动有哪些呢?

锻炼宝宝脚部的活动有哪些

　　1.下蹲运动：跟爸爸站着，爸爸的手摸着孩子的头。爸爸说"蹲"，孩子就往下蹲，爸爸说"高"，就往上站起，这样反复进行。开始的时候，腿酸酸的，时间长了就没有感觉了，只觉得大腿真有劲呢!

　　2.踩线跑：在地上画各种线，直线、曲线等，让孩子踩着线跑，要求不要踩在线外面。

　　3.单脚跳：在地上画了10条线，每条线相距30厘米，然后单脚跳，每一步跳过一条线，跳完后再返回来，回来的时候可以换成另一只脚。

　　4.跳木棒：在地上放一根木棒，让孩子从木棒上跳过去，可以单脚跳，也可以双脚跳，但不能碰着木棒。

　　5.双膝跪、单膝跪及转换：宝宝双膝关节90°跪地，与肩同宽。父母可以将宝宝双小腿置于自己的一侧大腿下面，用另一侧脚掌固定宝宝的大腿。双手可扶持宝宝的髋关节或者双肩。转换单膝跪时，在宝宝一条腿跪地的同时抬起另一条腿并使其足底着地。另一条腿单膝跪时亦如此。

　　6. 经常向上跳：双腿并拢手放于两侧，全身放松然后尽力向上跳越高越好。

怎么给宝宝做体操锻炼

　　体操是很有益的全身锻炼，可促进肌肉、骨骼生长，增强呼吸、心血管功能和新陈代谢，起到增强体质、预防疾病的目的。

　　(1)肘关节屈伸运动：抓住孩子的手，使其手臂做上下慢慢伸直、弯曲运动，开始先单手做，习惯了就左1次，右1次，然后双臂同时3次。可如此重复多次。

　　(2)下肢屈伸运动：使整个腿伸直、弯曲的体操，那些腿动得厉害的孩子多练练很快就会踢脚。

　　(3)仰卧起身运动：双手分别抓住孩子两肘轻轻提起上身，习惯后可进而将孩子拉成坐势，如孩子想要站起来，可轻轻拉着站站。

　　(4)侧卧运动：开始时有的婴儿可能不愿意侧卧，可在做仰卧运动的过程中让他侧卧，然后再翻回去，左右两边轮流做。

　　(5)俯卧运动：做完仰卧、侧卧运动后让孩子俯卧一下，有的胖婴会不愿意，但多做会使肌内发达，进而能自由翻身。