孩子不吃早餐的危害是什么

　　我们都知道早餐是非常重要的一餐，不管大人还是孩子都需要吃早餐的，但是往往生活中很多儿童会习惯性的不吃早餐，不吃早餐对于儿童的身体健康是有很大的危害的，需要及时的改正，但是有很多人并不了解儿童不吃早餐的危害，那么孩子不吃早餐的危害是什么?

孩子不吃早餐的危害是什么

　　胃病：人体在睡眠中存储的脂肪比较多，而肝中糖原存储比较少，如果不吃早餐，糖原就会很快的消耗完，从而引起大脑能量供应不足的发生。而中午的时候，大量的进食，就会使胃壁处于紧张的状态，长期下去，就有可能会引起胃病的发生。发育不良：儿童长期不吃早餐，会使身体缺乏营养，从而引起发育不良的发生。这主要是因为早餐可以提供身体所需要的营养三分之一，这种营养并不能从中餐和晚餐中得到，长期不吃早餐，会对孩子的健康造成很大的影响，从而导致发育不良的出现。

　　导致贫血：儿童长期不吃早餐，就不能够为身体提供血糖供应，血糖长期供应不足，就容易引起贫血的发生。导致发胖：在很多人看来，不吃早餐可以减肥，其实相反。长期不吃早餐，有可能会使人身体发胖，这主要是大脑受到饥饿信号的刺激，就会使人产生空腹感，中午吃的食物就容易特肠胃所吸收，从而引起皮下脂肪的形成，从而引起发胖的出现。

　　一般情况下人的生长发育的规律都是一天三餐，在早餐适当的补充营养具有非常重要的意义。一般在早餐补充高热量、高蛋白的食物，对于保持一整天良好的状态具有非常重要的作用，而且对于营养的补充也是非常有意义的。特别是在儿童期孩子处于生长发育的阶段，在早餐补充一些营养，对于孩子的生长发育也会有帮助。如果儿童长期不吃早餐，有可能会导致营养不均衡，出现营养不良的情况，也会对胃肠功能产生一定的影响，导致出现消化功能减弱，甚至出现胃部方面的疾病。 所以在儿童期需要定时定点地进行饮食，避免出现不吃早餐或者吃垃圾食品的情况。

哪些早餐适合宝宝食用

　　父母一定不要轻视早餐。早餐要定时定量，给孩子规定起床时间，父母要及时给孩子准备早餐，还要保证早餐质量。因为人在早晨刚起床的时候，往往食欲不佳，父母在准备早餐的时候不仅要注意食物结构，还要注意准备质量高，体积小，颜色、味道诱人的食物，在品种方面也要尽力做到丰富，不能只喝牛奶和豆浆，还要配上蔬菜、谷类和蛋类等食品。这些都是能够做到合理的搭配，才能各种营养得到均衡。

　　好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。因此宝宝的早餐需要合理的搭配，这样才能给身体健康有好处。

　　好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。