怎么控制孩子吃高糖食物

　　孩子的身体还在发育中，需要有合理的饮食习惯才能保证孩子健康成长。每个孩子都喜欢吃零食，尤其是甜甜的糖果、蛋糕、饼干等，如果孩子经常吃这些高糖食物，很可能会导致蛀牙，对孩子的牙齿健康有害。那么，怎么控制孩子吃高糖食物呢?

怎么控制孩子吃高糖食物

　　1. 不喝甜味饮料。甜味饮料包括可乐、汽水、果汁、乳饮料等各种带甜味的饮料。饮料含糖量极高，因此家长要控制孩子对饮料的摄入，让孩子少喝或不喝饮料。即使是号称“低糖”的饮品，家长也应该仔细看标签，看是否真的达到了低糖的营养标准。

　　2. 不要试图马上戒糖。戒糖如同戒烟，需循序渐进，否则容易反弹，反而吃进更多糖。美国注册营养师阿玛瑞·汤姆森举例说明，比如你平时喝咖啡习惯加两包糖，改成加一包，第二周只加半包，第三周改成不加糖加牛奶，慢慢习惯喝原味咖啡。

　　3. 给食物加点香料。圣菲利普喜欢给原味咖啡加点香草粉，给原味燕麦粥加点肉桂、豆蔻之类的香料来调味。这样不仅能丰富口感，也有助健康。《药用食物》期刊登出的一项研究表明，香料可自然调节血糖水平，有助控制食欲，避免吃得太多。

　　4. 想想正餐吃什么。不单单零食要考虑，减少糖的摄入应该是全方面的，也要考虑正餐。儿童的糖分摄入量一半来自含糖饮料和零食，显而易见，饮食就占了另一半。那些糖主要来自餐后甜点和含糖早餐。

小孩吃糖会影响长高吗

　　小孩子吃糖是不会影响长个的。甜食吃的过多，身体代谢会大量的产生丙酮酸和乳酸，这时需要体内大量的钙来中和，最重要的是甜食会导致孩子记忆力减退，肥胖。

　　甜食会大量消耗体内的维生素，特别是维生素B1.会被全部破坏，从而使代谢中产生的丙酮酸刺激中枢神经，使人出现食欲降低的情况。而维生素的缺乏，还会使消化液的分泌减少，胃酸增多，从而引起消化不良。此外，甜食会让人产生饱腹感，到了吃饭的时候，也就没有饿的感觉了，营养摄入不足，或是挑食严重，都会影响到孩子的生长，想长高却缺营养，当然不能如愿了。

　　如果想要长个就要让孩子多吃一些含钙量高的食物。因为骨骼发育是要吸收大量的钙物质。同时小孩还要养成良好的生活习惯，按时睡觉，保持充足的睡眠，因为骨骼生长也是要保持充足的睡眠。