适合3岁宝宝吃的零食有哪些

　　三岁的宝宝身体发育逐渐稳定，并且这个年龄段的宝宝对于日常的饮食并不满足，会吃一些零食。家长也无需管的太严，可以买一些零嘴来满足宝宝的口腹之欲，亦或者在家自制，这样也更自然和健康。那么，适合3岁宝宝吃的零食有哪些呢?

适合3岁宝宝吃的零食有哪些

　　1. 鳕鱼肠。鱼肠在宝宝零食界一度非常火爆。以鳕鱼(三文鱼原料，Q弹细腻，还有丰富的DHA和多种矿物质。作为小零食既能解馋又能补充营养。最近三文鱼上黑榜了，为了避嫌可忽略。

　　2. 奶制品。奶制品含有丰富的营养鲜奶、酸奶、奶酪都适合宝宝食用，但酸奶和奶酪不能在早晚食用，可以作为两次正餐之间的加餐。

　　3. 花生。花生中富含的维生素B2.正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　4. 葡萄干。葡萄干的钙、磷、铁含量都很高，而且味道酸甜，可以给宝宝吃。但糖分过多，不宜多吃。且吃过后最好让宝宝漱口。

　　5. 海苔。海苔热量低，富含矿物质和钙，能适当的补充人体中的钙元素。所以家长可以给宝宝买海苔吃，健康又美味。

　　6. 坚果。像核桃、开心果、夏威夷果、巴旦木、碧根果等坚果，补钙益智，给宝宝当零食吃，超赞。但一次不要吃得太多，而且吃得时候提醒孩子注意安全，不要含在嘴里打闹玩耍。

一岁宝宝能吃点啥零食

　　1、水果类

　　给宝宝吃零食，应当选择营养价值高又绿色健康的食物，不要吃薯片、辣条等垃圾食物。将水果作为宝宝三餐之间的零食是较好的选择，不仅可给宝宝解馋，还利于身体健康。像是苹果、香蕉、橘子和葡萄等水果都可给宝宝吃，还可以变换花样，比如做成水果泥、水果沙拉、果汁或水果蛋糕，一岁宝宝都能吃。

　　2、奶类

　　一岁宝宝很多都还在吃奶粉或母乳。宝宝此时对奶类和钙质的需求还是很大。除了奶粉外，还可将奶酪、酸奶等作为零食给宝宝补充营养。酸奶中有较多益生菌，还有助消化和预防便秘。但每天给宝宝吃酸奶应控制在60到80毫升左右，吃多了影响进食其他食物。

　　3、面包类

　　在三餐之间，若是宝宝肚子饿了，也可给宝宝吃些能饱腹的零食，比如小面包、蔬菜饼干等。在给宝宝吃这些零食时，要注意搭配开水或酸奶等饮料食用，以免噎着。