两岁多宝宝补钙吃什么好

　　钙元素是人体中的重要营养成分之一，它能有效促进婴幼儿的身体发育以及成长，同时也能帮助其骨骼、牙齿变得更加坚固。在宝宝两岁的时候身体发育迅速，家长更是要多加注意，帮助宝宝合理搭配饮食。那么，两岁多宝宝补钙吃什么好呢?

两岁多宝宝补钙吃什么好

　　1. 牛奶。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

　　2. 橙汁。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　3. 海产品。通过吃海产品可以有效的帮助宝宝补充钙元素，比较常见的是海带和虾皮。海带里面含有的钙元素和碘元素都是极为丰富的，还能够有助于甲状腺素的合成。另外还有充足的不饱和脂肪酸。虾皮里面的蛋白质和钙物质是很多的，还有一定的矿物质。相比于其他的海产品来说，出现过敏的反应也是比较小的。

　　4. 豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　5. 奶酪。想要补钙，奶酪也是很好的一种选择，奶酪里面的含钙量是非常高的，而且钙物质很容易被人体吸收。并且40克的奶酪就相当于250毫升的牛奶。

半岁宝宝怎么补钙

　　首先，可以通过食物来给宝宝补钙，比如牛奶、豆类、蛋类、鱼肉等，都可以为宝宝提供大量钙源，而有些家长会给宝宝炖骨头汤，但按事实来说，骨头里的钙含量比较低，这些钙也很难溶解在骨头汤里面，宝宝无法吸收或吸收得很少，补钙效果欠佳。

　　其次，半岁宝宝也可以通过药补来补钙，比如多吃一些钙片等保健品，但是钙剂不能和蔬菜或油脂类的食物一起吃，蔬菜含有碳酸盐等物质，会阻碍钙吸收，油脂类食物分解成脂肪酸之后，也会和钙结合在一起，不容易被肠胃吸收。

　　其实并不是所有的婴儿都需要补充钙，无论是奶粉还是母乳喂养，含钙量都是比较充足的，为了让婴儿吸收到更多的钙质，妈妈在平时吃东西的时候一定要多注意，可以每天喝一杯牛奶，多吃豆制品，这些含钙量比较高的食物，这样就可以间接给婴儿补钙。