宝宝补钙铁锌的食物有哪些

　　钙质是身体不可缺少的微量元素，如果宝宝缺钙的话，就会对骨骼发育产生影响，有可能引起骨骼发育缓慢，还有可能会出现其他的疾病。妈妈要及时给宝宝补充钙质，可以在饮食方面调理。那么，宝宝补钙铁锌的食物有哪些呢?

宝宝补钙铁锌的食物有哪些

　　如果通过食物给孩子补充钙、铁、锌，建议平常不妨让孩子多吃一点鸡蛋、牛奶、豆腐、排骨汤、瘦肉，这些都是可以补充钙的食物，有利于促进骨骼的发育。同时，一定要带孩子多在户外活动，多晒太阳，通过照射紫外线来增加维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收。

　　如果是补铁，铁元素高的食物比如动物的肝脏、血，还有红枣、黑米、虾仁，铁元素都比较多，像木耳、米稀、菠菜含铁都比较多，在日常生活中可以让孩子多吃点这些食物。

　　锌元素的补充建议可以多吃土豆、萝卜、茄子、橙子、柠檬，这些食物含锌元素都比较多。一定要注意食物的种类尽量要多样、均衡、全面，这样才能保证吸收。

　　研究人员建议人适量吃富含硒的食品，以下为硒元素含量较高的食品：芝麻、菠菜大蒜、芦笋、大虾、金枪鱼、沙丁鱼、海产品、动物内脏如肝、肾等、还有蘑菇、大蒜、洋葱等蔬菜和蛋黄，其中动物内脏中尽管硒含量高，但有害元素铅、砷、汞的含量也较高，因此，硒缺乏的患者经常食用海鲜、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡蛋、瘦肉等高硒食品。

吃什么水果补钙铁锌最快

　　山楂。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙铁锌元素。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

　　柚子是钙锌和维他命含量最多的水果，钙铁锌含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健。

　　橙子中含有非常丰富的营养元素，比如各种维生素、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素，同时橙子的味道非常好，酸酸甜甜的，经常食用橙子可以起到一定的减肥瘦身和美容养颜的作用。

　　苹果中含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，这些营养元素能够满足人体的需求。另外，苹果还能增加人体的饱腹感，经常食用苹果既能补钙，也能起到一定的减肥作用。