孕妇可以吃基围虾吗早期

　　基围虾含有比较丰富的锌,能够促进孕妇的食欲,缓解孕妈妈怀孕初期食欲不佳的情况。在南方的市场上，最常见的虾类就是基围虾了，基围虾肉质鲜嫩，且价格比较适合。那么，孕妇可以吃基围虾吗早期?还有，基围虾的营养价值有哪些?

孕妇可以吃基围虾吗早期

　　孕妇可以适当食用一些基围虾，由于基围虾的味道非常鲜美，而且肉质也很细嫩，适当的食用一些基围虾还能够起到补充营养的作用。在妊娠的中晚期，由于胎儿逐渐的生长以及孕妇自身的营养需要，需要增加很多蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入，同时为了保证营养的均衡，也需要适量的增加纤维素、维生素以及矿物质的摄入。而基围虾是高蛋白、低脂肪食物中很好的选择，同时还含有少量的维生素以及比较丰富的矿物质，因此孕期可以适当补充基围虾来补充营养。对于对海产品的蛋白质可能会发生过敏反应的孕妇，建议不要在妊娠期轻易的尝试。另外，尽管基围虾的营养成分非常好，但是也是缺乏纤维素和碳水化合物的，在进食基围虾的时候也不能够过量，以免引发胃肠道的不适，同时应当搭配蔬菜以及碳水化合物来保证营养的均衡摄入。

　　孕妇一定要加强营养意识，意识到胎儿的生长发育所需营养都是所进的饮食提供的，所进食物应保持高能量，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素。孕妇在怀孕期间注意饮食上的多样化，营养丰富，保证对胎儿有足够的营养供应，保持良好的心态、愉悦的心情，尽量避免情绪过度紧张、焦虑，注意进行适当的活动，不能过度疲劳，养成良好的生活、饮食、起居习惯。

基围虾的营养价值

　　基围虾，俗称麻虾，是广东沿海一带常见的一种海鲜，它的肉质鲜嫩，且含有大量优质蛋白，只要简单地用开水烫熟，蘸点蘸料就可以开吃了。

　　首先，基围虾营养丰富，含钙含锌量比较多，也是优质的蛋白质来源。它富含了维生素、脂肪酸等。维生素a、胡萝卜素和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

　　其次，基围虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;

　　再者，基围虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

　　另外，基围虾的肌纤维比较细，组织蛋白质的结构松软，水分含量较多，所以肉质细嫩，容易消化吸收，适合病人、老年人和儿童食用。