孕妇可以吃面包吗

　　面包在我们日常生活里非常常见，大家有时候喜欢买点面包就着牛奶当早餐，有时候喜欢把面包当小零食吃。孕妇时常会肚子饿，所以应该随身携带点可以垫饱肚子的食物。那么，孕妇可以吃面包吗?孕妇是可以吃面包的，孕妇适量吃面包还有助于孕期的营养物质的吸收。

孕妇可以吃面包吗

　　孕妇可以吃面包。孕妇吃面包的好处：面包，是一种用五谷(一般是麦类)磨粉制作并加热而制成的食品。面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，能够补充孕妇所需营养，日常生活中颇受人们喜爱。

　　而且，面包口味多样，容易消化和吸收，孕妇适量吃面包有助于孕期营养的均衡。

　　现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

　　孕妇吃面包需注意：孕妇可以吃面包，但也要适量。首先要选择正规面包店中购买，并注意生产日期，尽可能的挑选新鲜的面包。如果商场在促销打折，购买的时候更要注意是否临近过期了。

　　此外，孕妇吃面包也不宜过量，面包中含有饱和脂肪和热量，吃太多容易肥胖。孕妇孕期需要全面均衡营养，饮食关键在于不偏食不过量，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡。

面包有哪些功效

　　1.减肥

　　全麦面包中本身就会含有众多的膳食纤维，能够有效促进消化，可以有效减少热量的摄入，能够促进肠胃的蠕动，可以有效减少饥饿，能够带来更好的减肥效果，最后也就有了更好的效果。

　　2.保护肝脏

　　面包的制作在经过发酵之后，也同样可以发挥超强的抗氧化效果，可以有效保护肝脏，与此同时还能够有效达到解毒的作用。

　　3.补充微量元素

　　面包中拥有蛋白质，碳水化合物还有少量的维生素以及矿物质，所以当人体摄入之后就能够有效保证人体的所需，另外里面也会含有一种色氨酸的物质，这种物质就能够有效缓解紧张的情绪，能够有效帮助人迅速的进入到睡眠周。

　　4.让人心情愉悦

　　面包中含有巧克力还有糖，所以就会让人感觉到心情愉悦，所以也有一些女孩子在心情并不是很开心的时候，就可以选择吃上一块面包，能够让心情瞬间的明朗，还能够有效促进消化。