吃益生菌多久可以改善便秘

　　益生菌在某种程度上是可以改善便秘的，只不过食用益生菌并不能马上见效。发生便秘的机制比较复杂，与多种因素有关，比如肠道动力、肠道微生态环境等，需要患者服用一定时间后才可能起效。那么，吃益生菌多久可以改善便秘呢?

吃益生菌多久可以改善便秘

　　便秘喝益生菌多久能看到效果，这要根据个体的病情而定。益生菌属于一种活菌，可以调节肠道内的生态环境，使肠道内的菌群保持一定的比例均衡存在。

　　如果是因为菌群失调所引起的便秘，大概吃益生菌3~5天就可以看到效果。但是如果因为器质性的肠道病变，比如肠道息肉、痔疮、肛裂所引起的便秘，单纯吃益生菌效果不会太明显，要治疗原发病才能最终缓解便秘。

　　如果患者便秘症状是近期出现，可以服用益生菌类药物，配合润肠通便的中药制剂进行调理，考虑症状多会在一周内得到缓解。如果患者存在习惯性便秘表现，病程持续的时间可能会比较长，必要时可以配合中医调理。

　　如果是大人便秘的话建议平时的时候是可以吃一些香蕉、百香果或者是火龙果，在一定的情况下是可以起到很好的润肠通便的效果，平时的时候也要合理的控制一下个人的饮食，不要吃过多难以消化的食物。

　　平时也可以顺时针早晚按摩腹部，适当运动可促进肠胃蠕动，多吃一些含粗纤维的食物，这对于改善便秘也有一定的好处。

吃什么可以改善便秘

　　1、芝麻。在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都知道黑芝麻是可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。

　　2、大油。所谓大油就是用猪皮熬制的油，有润肠通便的功效。在古书中也有记载用大油缓解便秘的秘方：将等量的大油和蜂蜜放到锅里熬开，然后盛入碗中等待冷却后就可以食用了。每天吃两次，一次吃一勺，可以有效的治疗便秘，缓解大肠干。

　　3、香蕉。香蕉是一种非常好的治疗便秘食物，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而加快人体的消化速度，改善便秘的症状。但是大家在吃香蕉的时候，一定要注意选择熟透了的香蕉，否则反而对身体没有好处。