孕妇可以吃水果干吗

　　女性在怀孕的时候可能是要摄入两个人的营养，胃口会比较的好，有时候还会嘴馋想吃一些零食，孕妇吃零食不能吃辣条，冰淇淋等食物。若是孕妇想吃零食，可以吃一些对身体并没有太大影响的零食，孕妇可以吃水果干吗?

孕妇可以吃水果干吗

　　1.孕妇可以吃水果干。在怀孕期间可以适当地吃一些水果干，比如草莓干、蓝莓干、菠萝蜜干、杏干或葡萄干。水果干中也富含多种营养，对身体有一定的好处，也能够促进宝宝的生长发育。大部分水果干中富含葡萄糖、果糖、果胶、纤维素、维生素C以及叶酸。其中葡萄糖能够为孕妇提供能量;果糖能够增加大便的含水量，并润滑肠道;果胶和纤维素能够促进肠道蠕动，从而缓解孕期便秘的症状;维生素C具有抗氧化的作用;而叶酸有助于胎儿的神经发育，能够避免胎儿出现神经管畸形。

　　2.水果干中一般含有较高的维生素和多种矿物质，所以之后能够减少对肠胃功能造成刺激，也有助于补充身体营养。但是在怀孕时期属于特殊的时期，而且身体的抵抗力一般是较为虚弱的，因此不要一次性吃得过多。还需要做到合理饮食，并且不要吃刺激或不易消化的食物。

　　3.草莓干，蓝莓干，葡萄干，本身都是富含各种维生素的，可以减轻对肠胃的刺激，同时孕妇也可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，风干保存的水果干有可能不干净卫生，不建议多吃，另外要注意饮食营养要跟上。

水果干的好处

　　1.水果干可以促进消化吸收。对于肠胃不好的人来说，多吃水果干有利于促进肠胃消化，改善膳食纤维。水果干含有多种维生素，特别是维生素C具有美白养颜作用，所以是爱美女性的首选。

　　2.水果干适合消化不良的人，水果干可以促进消化。没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。别以为酶(酵素)只有好作用，单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道黏膜的破坏也挺凶猛的。水果干可以缓解消化不良，还可以促进食欲，对于缓解食欲不振有一定的好处。

　　3.增强肠胃功能：水果干保留了水果中的膳食纤维、维生素、矿物质等，能促进胃肠道的消化、吸收，可以预防和改善便秘。

　　4.提供营养：水果干除了含水量低外，保留了水果中的大部分其他营养素，是人体新陈代谢所需的营养物质。