控糖孕妇可以吃红薯吗

　　红薯是人们日常饮食中比较常见的粗粮，许多营养师建议经常吃粗粮可以补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，与预防和缓解便秘有好处。女性怀孕后由于体内激素的改变，容易出现便秘的症状，可以适当地吃一些红薯。但是红薯吃起来比较甜，那么，控糖孕妇可以吃红薯吗?

控糖孕妇可以吃红薯吗

　　红薯作为根茎类食物，升高血糖的作用很大，所以孕妇要根据医生医嘱决定是否吃红薯。如果血糖控制不好，不建议吃红薯。

　　红薯含有丰富的营养物质，可以为孕妇和胎儿补充营养与能量。但如果孕妇控糖状态不好，血糖出现不稳定等情况，不建议食用红薯当主食，以免引起血糖不稳，或者加重胃肠道负担等。

　　红薯中含有纤维素、钙、钾、β-胡萝卜素、叶酸等物质，其中膳食纤维素相较于精米精面等，可以延缓碳水化合物吸收速度，有助于稳定血糖。如果孕妇控糖状态比较好，可以作为孕妇控糖的部分主食替代品。

　　但对于血糖控制不佳的孕妇，要避免过量吃红薯，因为红薯本身含有一定的糖分，过量食用可能增加血液内糖分堆积，出现控糖失败，血糖升高现象。同时也可能会加重孕期胃肠的不适，使孕妇出现腹胀、反酸，甚至腹泻等情况。

　　女性朋友在怀孕时，容易患妊娠糖尿病，这不仅会损害孕妇的健康，还容易影响胎儿的成长发育。在患了妊娠糖尿病的时候，便要控制血糖了。大家应该选择吃低糖的食物，例如粗粮。相比于细粮来说，粗粮中的糖分含量较低。

控糖孕妇可以吃什么

　　1、魔芋。魔芋热量低，纤维素含量高，同时魔芋分子量高、粘性大，在肠道内排泄缓慢，饱腹感强，吃魔芋可以延缓身体对葡萄糖的吸收，降低餐后血糖值，魔芋里含有一种特殊的成分，叫做葡萄甘露聚糖，它对降低孕妇的血糖值有很好的效果。

　　2、香菇。香菇也适合血糖高的孕妇食用，香菇里含有丰富的硒元素，硒元素和胰岛素的功效相同，可以调节糖代谢的生理活性，降低血糖值，改善糖尿病的症状。香菇里还有丰富的维生素B和维生素C，对视网膜病变和肾病都有很好的治疗效果，香菇性平，味甘，多吃香菇还能够健脾胃，补肝肾，同时对女性来说，吃香菇还有养颜美容的功效，香菇还能增强人体免疫力，降低疾病的出现几率。

　　3、牛奶和豆浆。这两种饮料中含有很多蛋白质，能有效为女性的身体补充足够的蛋白质和钙成分，不仅如此，还有控制血糖的效果。孕妇如果有糖尿病症状的不妨选择牛奶和豆浆作为早餐。