孕妇可以吃的海鲜种类

　　海鲜的味道非常鲜美，无论是用来煎炒、煲汤，还是用来烧烤，都风味十足，是备受人们欢迎的一类食材。孕妇适当地吃海鲜可以补充优质蛋白质和多不饱和脂肪酸，对胎儿发育有好处。海鲜的种类有很多，那么，孕妇可以吃的海鲜种类有哪些?

孕妇可以吃的海鲜种类

　　1. 牡蛎。据现代医学研究认为，牡蛎当中的钙含量是最高的，可以防止孕期由于缺钙，而引起的腿抽筋现象。

　　2. 海鱼。海鱼还富含DHA，这种物质能促进胎儿脑神经发育，对于胎儿发育有很多好处，因而孕妇也是可以吃海鱼的。另外，孕妇还可以吃贝壳类的海鲜，例如有牡蛎，牡蛎含有的锌元素很丰富，不管对孕妇还是胎儿都有好处。

　　3. 虾类。虾很适合准妈妈食用，虾中的黄金元素众多，包括蛋白质，钙，维生素等等。对于普通人来说，食用虾肉可以增强体质，有效抵抗病菌入侵，还能保护肾脏，抗击疲倦，治疗腰酸背痛。

　　4. 蛤肉。蛤肉也是适合孕妇吃的，可以帮助降低身体的胆固醇，从而预防高血压，虽然说孕妇可以吃贝壳类的海鲜，但是不能多吃，而且不能生吃，需要充分煮熟煮透了再吃，防止受到寄生虫的感染。

　　这些海鲜不但营养价值非常高，而且脂肪含量比较低。这些物质可以为女性朋友们提供足够的营养，但需要注意的是在吃海鲜的时候一定不能吃一些生冷寒凉食物，两类食物一起吃容易起相互作用。

孕妇吃海鲜要注意什么

　　1.煮熟。生鱼片味道鲜美滑嫩，口感度极佳，但由于准妈妈身体特殊，所有的海鲜都需要煮熟后食用，不能直接生食。否则其中的细菌和寄生虫便会趁虚而入，进入到母体中，进而攻击胎儿，造成严重后果。

　　2.不要喝酒精类饮料。首先孕妇本身就不宜摄入酒精类饮料，带酒精的饮料会都会胎儿造成很大的伤害，而食用海鲜时更不能与之搭配。如果这两种是物一起食用的话，会致使血尿酸急剧上涨，诱发痛风，身体苦不堪言。

　　3.不要吃海鲜的头部。海鲜头部位置含有不少的重金属，如果长期食用虾头、鱼头等;肯定会增加体内重金属含量，引起汞、砷中毒;宝妈们千万注意了。

　　4、不要吃鱼皮，而是吃鱼肉。海鲜属于寒性的食物，鱼皮中的细菌含量比较大，但鱼肉营养就非常丰富了;在怀孕后几个月要增加摄入量;一周吃个3-4次就可以了，而且要鲜活的才行。