孕妇晚上可以吃苹果吗

　　中国营养学会建议孕妇每日要吃200克到400克的水果，可以给胎儿补充维生素和矿物质，促进胎儿健康发育。苹果是我们日常饮食中比较常见的水果，它的口感爽脆、水分充足、酸甜可口，很多孕妇喜欢吃苹果。那么，孕妇晚上可以吃苹果吗?

孕妇晚上可以吃苹果吗

　　孕妇晚上可以吃苹果。对于胎儿的生长发育和孕妇身体的健康都有好处。对于什么时间吃苹果，这要看个人的体质和脾胃的具体状况，如果平时脾胃不好的情况下，一般不建议晚上吃苹果，吃了苹果以后如果立即睡觉，容易导致消化不良，引起胃胀的现象，最好是早起饭后服用苹果，这样对于胃的刺激性比较小。

　　孕妇朋友经常吃苹果还能够增强自身的抵抗力，而且还可以起到减肥的功效。当然合理的食用苹果还可以起到防癌抗癌的效果。苹果中含有一定量的花青素，它们的防癌抗癌效果是比较好的。苹果中含有多种矿物质，其中矿物质钾含量非常丰富，它可以和人体中的钠盐结合，随之排出体外，这样有利于人体内电解质的平衡。

　　吃苹果能够给孕妇带来很多的好处，如果晚上吃苹果的话，要注意不要在睡觉前吃。也不要多吃，因为睡觉前，吃苹果会较为坚硬，不轻易消化，会导致消化不良。从而引起别的疾病会很麻烦。

　　孕妇在晚上的时候，吃苹果的同时也要吃点其他的水果，苹果虽然有很丰富的营养，但是孕妇在怀孕期间也不能只吃苹果，因为孕妇和胎儿需要多种营养物质。要多吃清淡的，不要吃辛辣的。早上吃苹果营养价值更高，吸收效果更好。

苹果的作用与功效

　　1、止泻。因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

　　2、通便。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

　　3、润肺除烦。苹果富含维生素，可以保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

　　4、解酒。苹果能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。可解酒后头痛脑涨，脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收，保护胃粘膜。

　　5、保护心脏。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，因苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，防止动脉栓塞，常吃苹果的人发生心肌梗死几率比不吃的人低40%。