孕妇可以吃菠菜吗晚期

　　孕妇可以吃菠菜吗晚期？在怀孕晚期的时候是可以多吃一些蔬菜的，蔬菜种营养物质比较高，而且在怀孕期间也不建议大鱼大肉，因为如果营养补充过剩，也会出现分娩困难。

孕妇可以吃菠菜吗晚期

　　孕妇在孕晚期的时候，是属于非常重要的时期，在这个时候的孕妇要多吃一些营养价值高的食物，菠菜就是一种很好的选择，因为菠菜中含有很丰富的微量元素，其中铁元素的含量是高于其它蔬菜的，可以防止孕妇出现贫血的现象。

　　孕晚期的时候，孕妇要吃些含有维生素丰富的食物，其中菠菜是很多孕妇的首选食物，菠菜中不仅含有很高铁元素，而且菠菜中还含有很高的叶酸，对孕妇的身体健康有很好的帮助，而且对胎儿的生长发育也有很好的帮助。

　　另外孕妇在孕晚期的时候，会因为胎儿的不断增长，子宫的不断增长会压迫到孕妇的胃部，使孕妇的食量有所减少，一般吃很少的食物就有很饱的感觉，但实际上所吃的食物，并不能够达到身体的营养所需，所以孕妇要养成少食多餐的习惯，以保证胎儿以及身体的营养所需。

　　菠菜已知的历史距今有2000多年，在唐朝时由尼泊尔人引入中国，并在清朝时期被乾隆皇帝于誉称为“红嘴绿鹦哥”，一度被认为是绿叶蔬菜中的佼佼者。菠菜的营养价值非常高，蕴含有蛋白质、稀有元素钾钙铁、多种维生素、草酸以及胡萝卜素等等。而蕴含的多种维生素中，维生素K的含量是目前绿叶植物中最高的存在。

　　经常熬夜加班、面对电脑工作的朋友，可以适量多吃菠菜，因为菠菜中含有一种能预防眼睛衰老疲劳的“叶黄素”成分，对预防和治疗白内障很有帮助。而作为绿叶蔬菜的菠菜，还蕴含有较高的维生素B2成分，能防止眼睛出现红血丝症状。菠菜里的维生素A，还可以有效防治夜盲症。

　　女性朋友在日常生活中也要多吃菠菜。科学研究发现，菠菜中蕴含有丰富的叶酸成分，这是一种可以预防婴儿出生畸形的营养物质，孕妈妈在怀孕期间是一定要补充充足的叶酸成分的。另外，菠菜中丰富的抗氧化剂成分在延缓肌肤衰老方面有意想不到的作用，女性朋友每天吃30g菠菜，抗衰老效果比喝葡萄酒更好。

菠菜和什么一起吃好

　　1、菠菜+牛肉：牛肉和菠菜搭配食用，有补脾胃，益气血的功效，常食可强筋骨、健脑强智、泽肤健美。

　　2、菠菜+冬瓜：菠菜含大量膳食纤维，有助于排出体内毒素，而冬瓜具有利尿、消炎的作用，二者搭配食用具有美容养颜的功效。

　　3、菠菜+牡蛎：牡蛎富含锌，钙等矿物质，菠菜富含牡蛎中缺少的胡萝卜素与维生素C，二者搭配食用有助于缓解更年期不适。

　　4、菠菜+大蒜：菠菜中含有丰富的维生素B1，与富含大蒜素的大蒜搭配食用，可消除疲劳、滋养皮肤、集中注意力。

　　5、菠菜+海带：海带和菠菜均富含磷和钙，适量搭配食用，有助于人体维持钙与磷的平衡，对骨骼和牙齿很有帮助。

　　6、菠菜+鲇鱼：鲶鱼有降低血脂、软化血管的作用，菠菜可以利水、助消化，二者同食、营养丰富，还可减肥。

　　菠菜营养又美味，适合一般人群食用，而且菠菜煮熟之后十分软滑，适合老人小孩和病中的人群。让我们来看看菠菜具体适合哪些人吃吧。

　　1、用眼过度者，经常用眼的人一定会感觉眼睛酸涩疲劳，而菠菜不仅含有丰富的铁元素，而且还有大量的维生素A，可以保护双眼。

　　2、减肥人群，身体肥胖的人很适合吃菠菜哦，因为菠菜的热量很低，而且还能加速体内毒素的排出，清理肠道。

　　3、糖尿病患者，经常吃些菠菜有利于血糖的稳定。