孕妇可以吃小虾吗

　　每个准妈妈都希望自己的宝宝可以健康发育，因此怀孕后准妈妈们都会特别注意补充营养。蛋白质是人体必需营养素之一，怀孕后准妈妈的蛋白质需求会有所增加，所以需要在日常饮食中多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、虾肉等。那么，孕妇可以吃小虾吗?

孕妇可以吃小虾吗

　　孕妇可以吃小虾。小虾含有大量的优质蛋白和丰富的维生素，可以提高自身免疫力。每一百克小虾含有营养成分：蛋白质：18.6克，胆固醇:193毫克;钾215毫克;磷228毫克;钙62(毫克;镁46(毫克;维生素A15微克;钠165.2(毫克，硒33.72微克，其他还有微量元素铁、锌，有维生素E、维生素B等营养成分。

　　从营养成分我们可以看出，虾的蛋白质含量非常高，占总量的20%左右，是蛋白质含量最高的食物之一，而且还含有其他多种营养元素，是营养非常丰富的食物。是补充蛋白质的首选食物之一。

　　吃虾能补充蛋白质，怀孕期间，孕妇需要大量蛋白质，虾含有丰富的蛋白质，而且肉质较软，容易消化。其次，虾能保护心血管系统。虾中的营养成分能很好地调节心血管系统，孕妇吃虾有利于心脏健康。另外，虾能够补充钙元素。怀孕13周胎儿发育骨骼，这时孕妇要注意补钙，虾的含钙量很高，孕妇吃虾有不错的补钙功效，可以促进骨骼的发育。

　　虾中碘的含量也比较多，能够补充孕期所需要的碘元素，对预防孕期缺碘有很大的帮助，怀孕期间如果碘缺乏会引起甲状腺素合成低下，容易出现流产、早产、胎儿畸形等情况。

小虾的作用

　　1、补充营养：小虾营养丰富，当中含有不少蛋白质，并且以及钙、镁、钾等多种矿物质，均属于人体必需的营养成分，食用可以为身体补充一定的营养，能够维持人体正常的生理功能，有益于人体健康。

　　2、通乳：吃小虾还有通乳的功效，产后新妈妈可以适当吃一点小虾，不仅能补充营养物质，也能起到通乳的作用，对母乳喂养也很有好处。

　　3、 滋补：凡是久病体虚、气短乏力、不思饮食的人，吃虾都是很好的滋补方式。小虾可以作为滋补食品，经常吃小虾有强身壮体的效果。

　　4、促进生长：小虾富含蛋白质，食用能够维持自身的免疫功能，也是构成白血球和抗体的主要物质，适量食用能够促进神经、血管、大脑细胞的活性以及发育生长，另外，其中丰富的钙、镁、磷元素可以促进骨骼的合成，具有促进身体生长发育的作用。