孕妇可以吃五香瓜子吗早期

　　相信很多人都吃果坚果零食，其含有比较多的营养成分，因此受到很多人的喜欢。而五香瓜子就是坚果零食的代表之一，很多孕妇嘴馋的时候就想吃五香瓜子，但是有很多的注意事项是不能忽视的。那么，孕妇早期可以吃五香瓜子吗?

孕妇可以吃五香瓜子吗早期

　　孕妇是不建议吃五香瓜子的，五香瓜籽中含有很多的香料，并且还放入了很多的盐，孕妇需要低盐饮食。最好少吃一些炒熟的瓜子，属于坚果类的食物，含有丰富的营养价值，如锌元素，DHA的含量也比较多，可以促进胎儿大脑和智力的发育。

　　孕妇可以在饭前或者饭后的时间段内吃瓜子，能够促进消化液的分泌，对于消化和吸收都有很好的作用，能够帮助消化，还有促进食欲的作用。但是瓜子中脂肪的含量也比较高，不建议过多食用。

　　虽然对于孕妇来说，吃一些坚果是对身体和胎儿都有好处的，但前提是一定要掌握科学的食用坚果的方法。孕妇吃坚果也有一些需要注意的事项。首先，每天一定不能过量食用坚果，以免导致上火。再者，孕妇在选择坚果的时候，要各种坚果混搭着吃，或者每天食用不同的坚果，以免导致只吃一种坚果带来的某种营养成分过剩，导致营养不均衡。

　　总而言之，怀孕期间是可以适量吃五香瓜子一类的坚果的，但前提是掌握科学的食用方法，不能盲目过量的摄入坚果。适当适量地食用坚果不仅有利于胎儿的发育，而且还有助于缓解孕妇手脚浮肿以及便秘等一系列妊娠反应。另外，孕妇要注意不要过量或者只食用一种坚果，可以混搭食用不同的坚果，从而保证营养均衡。

孕妇能吃香瓜子吗

　　孕妇是能够吃瓜子的，它也可以有效的促进胎儿的骨骼发育，因为瓜子含的钙元素特别的丰富，100g的瓜子当中就有钙70mg左右，比我们平时喝的牛奶含钙量还要高，同时孕妇吃瓜子还可以预防佝偻病的产生。

　　但是瓜子含有的维生素D并不是很多，因此此建议孕妈平时可以多晒晒太阳，这样可以有效的促进钙的吸收。瓜子脂肪酸和维生素E含量丰富，其中含有一定的油脂，对皮肤，眼睛，大脑有益。适量食用少许瓜子对孕妈妈的体内有积极作用，种子中的亚油酸可以保持血压稳定，还能使体内胆固醇含量降低。西瓜子可以强化胃，肺，肠，南瓜子具有驱虫效果。

　　吃瓜子要选择新鲜的没经过其他添加剂加工的瓜子最好。一些瓜子经过不同的工艺做成五香的，奶油的，但富含添加剂的食品是不建议孕妇食用的。