孕妇可不可以吃水果干

　　水果干是通过新鲜的水果采用干燥工艺制作而成的，其制作过程是不添加糖分，色素，香精，防腐剂等化学物质，因此水果干是一种天然食物。水果干含有的维生素，矿物质，微量元素等都会被浓缩，其糖分含量较高。那么，孕妇可不可以吃水果干呢?

孕妇可不可以吃水果干

　　孕妇可以吃水果干。在怀孕期间可以适当地吃一些水果干，比如草莓干、蓝莓干、菠萝蜜干、杏干或葡萄干。水果干中也富含多种营养，对身体有一定的好处，也能够促进宝宝的生长发育。

　　大部分水果干中富含葡萄糖、果糖、果胶、纤维素、维生素C以及叶酸。其中葡萄糖能够为孕妇提供能量;果糖能够增加大便的含水量，并润滑肠道;果胶和纤维素能够促进肠道蠕动，从而缓解孕期便秘的症状;维生素C具有抗氧化的作用;而叶酸有助于胎儿的神经发育，能够避免胎儿出现神经管畸形。

　　此外，水果干大多口感较好，酸甜开胃，孕妇在怀孕期间食欲会有所下降，适当吃一些水果干，可以促进食欲。但需要注意的是，孕妇不可以多食山楂或山楂干，以免增加先兆流产或先兆早产的风险。

　　就算水果干可以帮助人体除虫一些矿物质，比如钾和钙，也能为人体补充一些膳食纤维，由于各种天然的水果干的各种成分都被浓缩了，所以水果干的糖分是比新鲜水果要高的，热量也高于新鲜的水果，因此每次要适量食用，且水果干是不能代替新鲜水果的。

孕妇可不可以吃蔬菜干

　　孕妇可以吃蔬果干，因为蔬果干是使用新鲜的蔬菜以及水果做成的，这些蔬菜和水果中同样也富含多种营养物质。但是加工过的蔬果干里的营养远不如新鲜的蔬菜和水果，并且其中还含有防腐剂等多种添加剂，所以还是建议平时多吃各种新鲜的蔬菜和水果，并且应该尽量选择当季的蔬菜和水果，避免吃反季节的。

　　孕妇要吃多点新鲜的水果蔬菜，这样肚子里的宝宝会相对较健康，而且对宝宝的皮肤也会有好的影响。而孕妇在挑选综合果蔬干的时候，要注意里面是否含有添加剂。如果它里面有添加剂，建议孕妇还是少吃，因为添加剂对人的身体没有什么益处。

　　孕妇在怀孕期间，营养均衡是不容忽视的，肉和菜的搭配也要均衡。多吃新鲜的蔬菜水果，而且不要吃一些辛辣刺激的食物。充足的蛋白质是不可少的，毕竟蛋白质有益于宝宝和孕妇的身体健康。