成人益生菌最佳服用时间

　　肠道在人体吸收营养和新陈代谢方面起着非常重要的作用，如果肠道出现问题，会严重影响人体健康。益生菌可以调理肠道菌群，促进肠道功能正常发挥，因此，我们在日常生活中可以通过服用益生菌来调理肠道。那么，成人益生菌的最佳服用时间是什么时候?

成人益生菌最佳服用时间

　　成人益生菌可以餐时或者饭后服用，不建议空腹服用。建议用温水送服，不宜用太烫的水，会破坏细菌的活性。如果要吃抗生素，最好相隔两小时以上，同服会影响抗生素的活性。

　　正常菌群存在于皮肤、口腔、胃部、肠道中，而真正被称作益生菌的菌群，通常情况下可耐受胃酸，通常在肠道中生存，并能够维持肠道微生态平衡，该类菌群可将其称为益生菌。

　　如果想要吃成人益生菌达到比较好的改善身体亚健康状态效果，那么，建议最好是选择饭后半个小时来服用，它能够让肠道的有益细菌得到繁殖，同时也能够帮助抑制有害细菌滋生，里面存在的17种活性菌类能够让身体的垃圾得以清理，在缓解便秘、消化不良、口臭或者是痤疮等等问题上效果比较明显。

　　益生菌虽有能力与肠内的有害菌抗衡，但它自身也并非毫无弱点，例如，当它置身于胃部的高酸环境及小肠的胆盐环境中时，便有可能因扛不住考验而淘汰掉，无法进入肠道发挥益生作用。而为了帮助这些有益菌顺利抵达肠道，我们要尽可能在餐后半小时或随餐吃成人益生菌。因为吃进去的食物可以起到中和胃酸的作用，帮助降低胃酸PH值，使其酸性减弱，从而大大减少活菌通关的难度。

成人益生菌能改善便秘吗

　　益生菌是如何一步步改善便秘的，这得从它的工作机理说起，主要体现在两方面:抑制有害菌滋长、促进肠道蠕动的速率

　　1.抑制有害菌滋长

　　引起便秘的根本原因是肠道菌群发生失衡，体内的有害菌增加，从而引起肠道蠕动减缓，及时地从外源性补充益生菌，当体内的有益菌数量足够多时，能帮助抑制有害菌的繁衍生长，分解肠道内腐败物质，减少毒素的产生。这对于对抗便秘，尤其是顽固性便秘是既安全又有效的选择。

　　2.促进肠道蠕动

　　当益生菌定植肠道内，能发挥平衡肠道的PH值的功能，在益生菌正常发酵过程中，会产生乳酸、醋酸及其他一些酸，有利于刺激肠蠕动排出大便，使大便变得松软更易于排出，改善便秘，实属自然安全的方法。

　　既然益生菌的益处那么大，这就要求在筛选的时候选择好品质的益生菌产品，活性强+活菌数量充足同样不可缺少，才能更好的发挥其效用。