便秘吃益生菌多久有效果

　　食用益生菌可以调节紊乱的肠道菌群，从而能够达到治疗便秘的作用。只不过益生菌不是药用产品，服用之后并不会马上就有明显的效果，便秘严重者一般需要食用一段时间才会有明显的效果。那么，便秘吃益生菌多久才有效果呢?

便秘吃益生菌多久有效果

　　一般服用时间大约1周可以明显见效，疗程建议服用6-8周的时间。对于便秘的患者除了服用益生菌，还需要在饮食方面注意调整，饮食方面尽量避免辛辣刺激的食物，多摄入粗粮和粗纤维素类的食物，注意配合运动多喝水养成良好排便习惯，这些也可以明显改善便秘。

　　益生菌是一类细菌，这类细菌又分为很多种类，它们的相同点是有益于人体健康，不同点是对于健康的影响不同，比如乳双歧杆菌主要调节肠道菌群失调，嗜酸乳杆菌主要改善人体过敏情况。还有其他很多种类，相对于益生菌而言，人体还有有害菌和中性菌，有害菌对人体健康有着破坏作用，比如大肠杆菌。

　　益生菌不是随便吃的，只有在需要时根据疾病选择品种和剂量服用，注意疗程，不要长期服用，一般服用不超过2周，这样我们就可以避免干扰宝宝的正常生长发育，让宝宝肠道菌群达到自然平衡。

　　益生菌虽然对我们的身体健康有着一定的维护的作用，但是还是不建议长期进行服用的，而且每一次在食用益生菌的时候一定要遵从医嘱进行食用，这样才不会对我们的身体健康造成什么不利的影响。

便秘吃什么有效果

　　一、魔芋蜂蜜糊

　　将魔芋洗净搅拌成汁，然后在放入锅中用小火煮成糊状，待其冷却之后放入蜂蜜，每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便，这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能，是非常适合便秘患者食用的。

　　二、五仁粳米粥

　　主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米，将准备好的果仁研磨成粉，然后和粳米混合搅拌，熬制成粥，最后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味，每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道，对于便秘患者可谓”良药”。

　　三、决明子蜂蜜茶

　　一般决明子都是整颗泡的，但是我们要做的决明子是要捣碎，加上适量的蜂蜜，用开水煮熟后大约十分钟，搅拌均匀当作茶喝，决明子性寒有助于促进通肠排便的作用，但是这一道茶并不适合孕妇，还有脾胃虚寒以及容易胃痛的患者。