除了益生菌还有什么可以调理肠胃

　　肠胃是人体比较重要的器官，帮助人体消化食物和吸收食物，有的时候肠胃难免因为各种各样的原因出现问题，导致人体的不舒服，因此为了预防肠胃出现问题，平时就应该好好调理肠胃，可以选择益生菌调理肠胃，不过除了益生菌还有什么可以调理肠胃的呢?

除了益生菌还有什么可以调理肠胃

　　为了让肠胃功能提高，在调理身体的过程中应该选择有保养肠胃效果的食物来提供营养。部分食物清淡，营养价值高，对肠胃黏膜有保护作用，例如比较熟悉的山药、猴头菇、小米、酸奶，这些类型的食物可以适当摄入。相比其他刺激性大的食物来说，可以减轻肠胃压力，避免受到刺激而发生炎症或者溃疡。另外，这些食物清淡，容易消化，不会给肠胃带来负担，适合想要调理肠胃的人用来获取营养。

　　除了益生菌，按摩身体也可以调理肠胃，比如穴位按摩，有利于调整脏腑功能，增强大肠传导功能，促进排便，调理肠胃；按摩手指，有清除肠道积滞的功效，这种方法尤其适合那些消化不良、腹胀的人；按摩腹部能直接加强肠道蠕动，对于肠道的消化功能有促进作用；按摩捏脊，有补益健身的功效。

　　同时要让肠胃功能提高，平时应该适当锻炼。很多人肠胃变得薄弱和长时间缺乏锻炼有关，运动量过少不利于肠道蠕动，食物的消化速度缓慢，胃口也会降低。如果可以在吃完饭之后适当走动，做家务，通过这些方式让血液循环速度加快，肠胃动力也提高，身体才能保持健康。

哪些人不适合吃益生菌呢

　　一般胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者，不宜多喝益生菌。最好是先咨询医生，再适当服用。另外，服用抗生素的人群不宜服用益生菌，因为抗生素会把益生菌杀死从而导致失效。如果患者正在服吸附类药物如蒙脱石散，也不宜服用益生菌。因为吸附类药物能够吸附肠道里的病毒、细菌和毒素，也会吸附益生菌，不利于益生菌在肠道中定殖扩散发挥作用。

　　其实人体的益生菌中占比最大主要是双歧杆菌和乳杆菌，细分也有很多种，如果出现腹泻、便秘等症状时服用益生菌有较好的效果，或者由于其它疾病使用抗生素，尤其是超广谱抗生素后，可能发生肠道菌群紊乱，此时也可以补充益生菌。益生菌的服用种类以及用法需咨询医生后，给予适当建议，整体而言益生菌安全性较好，但是不应该滥用。