肠道不好吃益生菌好还是益生元好

　　益生菌和益生元是两种物质，这两种物质是有关系的，但又各不相同，益生元可以促进益生菌的吸收，所以有一些益生菌中是含有少量益生元。那么肠道不好吃益生菌好还是益生元好？

肠道不好吃益生菌好还是益生元好

　　调理肠道益生菌好还是益生元好，并没有明确的答案。益生菌是直接补充肠道内有益菌群总量，而益生元是通过为益生菌提供养料来达到优化肠道菌群比例的作用的。如果患者体质较弱，可以使用益生元产品。一般情况下，两者的效果并没有明显差异。

　　如果患者由于肠道菌群失调而出现腹泻、便秘、消化不良等胃肠道症状，可以适当服用益生元或益生菌产品，两者都可以通过调节肠道菌群比例来改善肠内环境、提高机体免疫力，但发挥作用的原理存在差异。

　　益生菌是人体外部摄入的有益菌，当人体肠胃功能正常时，主要由各种食物发酵而产生;益生元是一种膳食补充剂，可以有选择性地刺激肠内有益菌的生长和繁殖，激活其代谢作用。

　　一般情况下，益生菌产品中的活菌会在胃部强酸的环境下死亡一部分，只有少数活着的益生菌能进入肠道并发挥作用，而益生元不是生物，它以未经消化的形式进入肠道，可以直接被益生菌吸收，进而发挥积极作用。如果患者的肠道菌群异常发酵并不严重，选择益生菌和益生元并没有太大区别。但如果患者年龄较小，可以选择益生元产品。

　　益生菌是我们在日常出现肠胃不适的情况可以选择补充的，主要的作用原理是将肠道之中的菌群进行平衡，我们知道在肠道的内部存在很多的菌落，这其中存在有益的，促进肠道进行正常的工作的，同时也存在一些危险分子。那么在宝宝不爱吃饭的时候，也很有可能是因为肠道内部菌群的失调，从而造成宝宝出现食欲不振的情况，这种情况下，我们可以给宝宝服用益生菌吗?

　　1、根据医生的建议来判断的话，其实我们是可以给宝宝吃适量的益生菌的，益生菌可以帮助宝宝改善消化不良的情况，而且益生菌的味道是酸甜的，宝宝会对这样的味道有兴趣的，最关键的是益生菌可以有效地抑制我们的肠道内部的有害细菌的无限增殖的活动，如果无法繁殖的话，那么这些有害的细菌也没有办法对我们的肠胃功能造成任何的影响。

　　2、不过任何物质都存在过犹不及的一面，如果家长过量的给宝宝服用益生菌的话，那么很容易造成宝宝出现腹泻的状况，小儿腹泻处理起来是非常麻烦的，一个不小心很有可能会造成重创，所以为了规避这种情况的发生，我们最好可以控制好摄入的量。

什么食物可以有效补充益生菌

　　泡菜

　　如果说大家想要补充益生菌，那么我们首先应该吃的就是泡菜了，而且泡菜在经过发酵之后，我们可以发现这时候的益生菌的含量就会增大了。有些微辣的卷心菜是现在我们会经常吃的。而且卷心菜只需要有盐就可以发酵，召唤来益生菌的帮忙。泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以预防传染病的发生，所以说我们推荐大家去吃。

　　酱油

　　如果说大家想要补充益生菌，那么酱油也是可以起到效果的，而且在制作酱油的过程中，会用到乳酸菌和酵母。酱油对于消化很有帮助。但是那些含有焦糖和其他人工调味剂和色素的酱油是不包括在内的，这一点是大家需要清楚的。而且我们选择用传统方法制作的酱油会经历漫长而缓慢的发酵过程，在这个过程中，曲酶会发挥作用，分解掉大豆中的氨基酸，这样的益生菌比较好，大家不要错过。

　　酸奶

　　除了上面介绍的情况，大家吃益生菌还要注意，在酸奶中同样含有嗜酸性乳酸杆菌，而且酸奶中的益生菌也是非常丰富的。不过大家选择酸奶尽量选固体酸奶，冷藏保存下的酸奶，这也的益生菌是比较好的选择，这样的益生菌是非常优质的，也是大家吃益生菌的时候要进行尝试的。

　　益生菌虽然对我们的身体健康有着一定的维护的作用，但是还是不建议长期进行服用的，而且每一次在食用益生菌的时候一定要遵从医嘱进行食用，这样才不会对我们的身体健康造成什么不利的影响，益生菌其实属于一种细菌物质，和生活中的一些普通的食材是不相同的，所以在平时生活中食用益生菌的时候不要将其当成一种普通的食材去食用，这样会对我们的身体健康造成一些不利的影响。

　　在生活中的益生菌也不建议长期的食用是因为会对我们的身体健康造成一些不利的影响，因为益生菌和一些其他普通的食材不一样的是益生菌作为一种细菌类物质长期的服用的话会导致我们自身身体内的平衡状态出现损坏，导致我们身体中的含有的一些细菌出现大幅度增加的情况，这样会导致我们的身体健康出现一定的不利的影响，因为益生菌在生活中一般都是可以起到很好的保护肠胃，调节人体内的肠胃活动的作用，这个时候如果过量的食用一些益生菌的话就会容易导致我们身体内的内菌群出现生态平衡的情况发生，导致人体健康出现一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是不建议长期的服用益生菌的。