孕妇可以吃牛肉羊肉吗

　　我们常吃的牛肉、羊肉、猪肉等肉类被称为红肉，红肉指的是所有哺乳动物的肉。红肉中含有丰富的蛋白质、维生素、铁、锌等营养元素，适当地吃红肉可以增强体质。但是，孕妇对于肉类的食用是有讲究的，那么，孕妇可以吃牛肉羊肉吗?

孕妇可以吃牛肉羊肉吗

　　孕妇可以吃牛肉羊肉。牛羊肉营养丰富，富含蛋白质，孕期可以适量吃牛羊肉，能够提供给母儿一定的营养。

　　牛肉的营养价值。怀孕之后，人体对铁元素和锌元素的需求量大大增加。牛肉的铁含量比较高，多吃牛肉能够补充人体所需的铁元素。牛肉也含有大量的锌元素，每一百克含有8.5毫克，大概是孕期锌建议量的77%。缺铁会导致孕期贫血，对胎儿影响是巨大的。锌元素对胎儿神经系统的发育至关重要，对胎儿的皮肤、骨骼和毛发的发育意义重大。牛肉的营养价值比其它的天然食品高。孕妇可多吃牛肉来补充营养。

　　羊肉的营养价值。孕妇可以吃羊肉，尤其在冬天。羊肉的功效主要是增加热量、补虚抗寒、补养气血等，非常适合产妇、体弱者、老年人等，是一种滋补极品。羊肉具有止血的功效，能够治疗妇女崩漏、产后血晕等病症。羊肉富含蛋白质，胎儿的发育需要大量的蛋白质。孕妇多吃羊肉不仅可以补充自身所需的能量，还有利于胎儿发育。

　　不过，一般不建议孕妇在孕期大量吃羊肉和牛肉，吃太多了有可能会引起孕妇上火，可能会不利于孕妇养胎。此外，属于过敏体质的孕妇建议不要多吃牛羊肉，以免出现过敏反应。再者，孕妇吃羊牛肉时，要把肉煮熟透了再吃，以免感染寄生虫。

牛羊肉有什么功效

　　1、 提高身体素质，增强抗疾病能力：羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、烟酸等成分。羊肉所含蛋白质高于猪肉，所含钙和铁也高于牛肉和猪肉， 而胆固酵含量却是肉类中最低的。

　　2、 增长肌肉：牛羊肉对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　3、 抗衰老：牛羊肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义;牛羊肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。