孕妇可以吃的冰冻海鱼有哪些

　　女性在孕期适当地吃海鱼对胎儿的发育有很多好处，海鱼中含有丰富的Omega-3多不饱和脂肪酸，不少研究表明，孕妇补充Omega-3多不饱和脂肪酸可以促进胎儿大脑和神经系统的发育，降低胎儿出生后的过敏几率。那么，孕妇可以吃的冰冻海鱼有哪些?

孕妇可以吃的冰冻海鱼有哪些

　　1. 鳗鱼。鳗鱼是一种营养丰富的深海鱼。它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及矿物质等成分，营养价值含量非常高。孕妇人群在饮食食品中合理的将鳗鱼进行搭配食用，能够有效的为身体补充营养，同时还能够有助于促进宝宝大脑以及身体发育的作用。

　　2. 带鱼。鱼这是一种具有调理脾胃、补虚解毒的深海鱼。如果说孕妈在怀孕期间出现身体虚弱或者脾胃不好的情况，这时候食用带鱼可以起到很好的调理效果。而且带鱼所含有的铁、磷、碘、钙等矿物质，能够帮助促进胎儿的身体发育。

　　3. 鳕鱼。鳕鱼又称为大头鱼，主要分布在大西洋北部的海域，它具有重要的食用价值和经济价值。鳕鱼肉厚，细刺少肉香，含有丰富的蛋白质、鱼油、维生素ADE和其他维生素等，营养很丰富的。不过，孕妇吃鳕鱼时，应该要确保来源的安全，以免吃到有问题的鳕鱼。

　　4. 石斑鱼。又称黑猫鱼，生活在海边的石隙，它的食用价值和口感均有很高的品质。石斑鱼营养丰富，肉质细嫩，是一种低脂肪、高蛋白食物的鱼。尤其是它的鱼皮营养成分高，对加强上皮组织生长的完整性具有重要作用，可以促进胶原蛋白合成的增长，特别适合孕妇。

孕妇吃海鱼有什么好处

　　1、吃鱼能使孕妇心情好。鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。

　　2、多吃鱼有助于预防早产。早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　3、在孕期多吃鱼有助于宝宝的视力发育，鱼中含有脂肪酸，此种脂肪酸与胎儿的大脑视神经发育有着密切的关系，在孕期的时候多吃鱼就能够使宝宝的视力发育更健康。

　　4、在孕期的时候吃鱼有助于预防早产，鱼中含有丰富的营养成分，在孕期的时候多吃鱼对身体的健康是有帮助的。多吃鱼还能够预防早产，使胎儿在宫内的生长发育更为健康茁壮。