孕妇可以吃牛肉和羊肉吗

　　女性怀孕后要增加铁元素的补充，铁元素对胎儿和孕妇的健康非常重要。如果孕妇的铁元素摄入不足，容易导致孕妇出现缺铁性贫血，也可能会导致胎儿发育迟缓或早产。我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉等红肉中含有丰富的铁元素，那么，孕妇可以吃牛肉和羊肉吗?

孕妇可以吃牛肉和羊肉吗

　　孕妇可以吃牛肉和羊肉。因为这些食物里面含有丰富的优质蛋白和微量元素，特别是含有丰富的钙、铁、锌、钾这类成分，还含有多种矿物质，能够提高身体的免疫力，增强抗病的能力，而且也能够促进胎儿的健康生长和发育，适量的吃有一定的好处。

　　与猪肉相比羊肉的脂肪、胆固醇含量都较少，蛋白质含量较多，而且维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量是颇为丰富的。孕妇多吃些羊肉，有助于身体的免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100g的牛腱就含铁为3mg，约为怀孕期间含铁需要量的10%，牛肉也是营养价值非常高的一种。如果女性在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的损失可能是无法弥补的，孕妇是可以吃牛肉和羊肉的。

　　女性怀孕后，吃牛羊肉对身体是由一定的好处的。牛肉和羊肉蛋白质含量均高，同时囊括了多种矿物质元素，热量高但脂肪含量却偏低，同时具有补虚益气的功效，孕妇适当吃一些羊肉和牛肉，无论是对自己的身体健康，还是对胎儿的成长，都是有益的。

　　不过，一般不建议孕妇在孕期大量吃羊肉和牛肉，吃太多了有可能会引起孕妇上火，可能会不利于孕妇养胎。此外，属于过敏体质的孕妇建议不要多吃牛羊肉，以免出现过敏反应。再者，孕妇吃羊牛肉时，要把肉煮熟透了再吃，以免感染寄生虫。

牛肉和羊肉哪个营养价值高

　　两者对于人体健康都是很好进补食物，各有各的营养功效和作用。

　　一： 牛肉的营养价值：

　　1. 牛肉蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;

　　2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;

　　3. 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

　　二： 羊肉的营养价值：

　　1、羊肉含有丰富的蛋白质，其含量较 猪肉 牛肉高。

　　2、和牛肉比，钙、铁、维生素C含量更多。

　　3、羊肉具有独特的膻味，主要是因为脂肪中含有石碳酸的成分，去掉脂肪之后，羊肉便不会再有膻味。

　　牛肉和羊肉的营养成分不同，不能偏颇哪一种，营养的均衡最重要。