孕妇中期可以吃红苋菜吗

　　红苋菜是一种比较常见的野菜，在饥荒时期很多人靠红苋菜充饥。如今，随着人们需求的增加以及种植技术的发展，红苋菜被越来越多的农户种植和栽培。红苋菜含有丰富的铁、钙等微量元素，是许多营养师推荐的健康蔬菜。那么，孕妇中期可以吃红苋菜吗?

孕妇中期可以吃红苋菜吗

　　孕妇中期可以吃红苋菜。红苋菜是一种比较常见的野菜，适当吃一些对身体是有一定好处的，并不会影响胎儿的生长发育，也不会对母体造成影响。

　　红苋菜清香的味道可以增强食欲。尤其是在怀孕早期，孕妇出现恶心、呕吐、食欲不振、厌油腻的状况下，适当的食用红苋菜，可以起到补充营养、促进消化、增进食欲的作用。

　　红苋菜当中含有钙、铁等营养元素，被孕妇吸收之后，能够促进胎儿的骨骼发育，维持孕妇心肌活动，防止孕妇抽筋。另外，红苋菜当中的血红蛋白含量增加能够促进造血功能，从而促进胎宝宝的生长发育，孕妇吃点红苋菜能够增强机体的抵抗力和免疫力，还能够防止孕期发生便秘。

　　红苋菜中还含有着非常丰富的纤维素，适当食用红苋菜之后，可以缓解在怀孕期间由孕激素水平增高，所带来的胃肠蠕动减慢，以及由于活动量减少而增加腹胀和便秘情况的发生，适当食用一些红苋菜有助于消化功能。

　　但是孕妇吃任何食物都应该适量，过量对孕妇以及胎儿都有不利的影响。孕期建议孕妇多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含营养的食物，以保证孕妇以及胎儿对营养的需求。

红苋菜的功效与作用

　　1. 强身健体：红苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素及多种维生素和矿物质，且多种营养成分的含量在蔬菜中名列前茅。其中，蛋白质含量比禾谷类作物还高，所含胡萝卜素比茄果类高出2倍以上。适量食用红苋菜，可为人体提供日常所需的营养物质，有助于增强免疫力，提高机体的抗病能力，因而它也被称为“长寿菜”。

　　2. 明目功效：红苋菜含有丰富的矿物质、胡萝卜素、维生素C及蛋白质，维生素C含量高于西红柿，植物蛋白含量也很高，能治目疾，可令视物困难者食而得见。

　　3. 清热解毒：红苋菜性味甘凉，长于清利湿热、清肝解毒、凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿都有一定的辅疗作用。

　　4. 促进钙吸收：红苋菜不但能补血还能补钙，它本身就含有丰富的微量元素钙，而草酸的含量又比较低，除此以外它还含有一些能促进人体对钙吸收的微量成分，人们食用它以后能加加快身体对钙的吸收，并能促进骨骼发育，对人类因缺钙引起的骨关节疾病有明显缓解和预防作用。