益生菌怎么喝可以减肥

　　减肥的方法有很多种，最重要的是“管住嘴、迈开腿”。但是现代人的生活节奏非常紧凑，无法腾出更多时间去锻炼身体，因此很多人会选择通过服用保健品来帮助减肥，益生菌是其中比较受欢迎的一种。那么，益生菌怎么喝可以减肥呢?

益生菌怎么喝可以减肥

　　益生菌其实没有明显的减肥效果。益生菌在吃了之后可以起到调理胃肠道作用，对于胃肠道功能紊乱和肠道内菌群失调引起的腹部肿胀和排便异常都有很好作用，但是减肥效果一般都不是很明显，跟喝法没什么关系。

　　肠道内的微生物大概有四百多种，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，实现健康减肥的。

　　最后，虽然益生菌在减肥方面有积极的作用，但是它并不是万能的，如果你想仅靠益生菌减重，可能会很难达到预期效果，如果想要达到减肥的效果，不仅要合理补充益生菌，还需要配合健康饮食和适当运动才行。

　　避免摄入带有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您发胖的元凶。不要饿，不要节食。多吃菜，吃8分饱即可。适当保持运动量。懒人可以选择散步30分钟。坚持21天，你会发现内脏脂肪被减少，体重得到改善!

　　想要减肥最好到医院做X线扫描来判断皮下脂肪数量，可以在医生指导下通过光纤溶脂减肥来治疗，在治疗过程中不会对身体造成太大危害。在减肥期间还需要改善饮食。

吃益生菌可以减肥吗

　　益生菌用作减肥意义不是很大，益生菌主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌、肠球菌、非致病性大肠菌，它主要是能够调节胃肠道卫生状态，干扰病菌在肠道黏膜的感染，调节局部和全身的免疫反应，维持和稳定胃肠道的屏障功能，抑制癌酶类的活性。

　　益生菌需要立刻使用，减少益生菌在空气当中失活。餐后服效果是最好的，空腹的时候容易刺激胃酸分泌会使药物的效果大打折扣，餐后服用胃酸的浓度降低，有利于益生菌顺利的达到肠道而发挥作用。

　　益生菌还具有很多功能，例如可以透过发酵作用，帮助分解食物中的纤维，产生对身体有利的短链脂肪酸。这些短链脂肪酸以及细菌代谢的产物，在某种层面看起来，就像是另外一个神经荷尔蒙，具有调解免疫系统功能的效果。