喝酸奶可以补充肠道益生菌吗

　　益生菌生长在我们的肠道中，帮助我们调节肠道菌群，促进肠道健康。当肠道中的益生菌数量减少时，我们就容易患上肠道疾病。酸奶是一种可以促进肠道消化吸收的饮品，因为酸奶中也含有对肠道健康有益的益生菌。那么，喝酸奶可以补充肠道益生菌吗?

喝酸奶可以补充肠道益生菌吗

　　喝酸奶可以补充肠道益生菌。酸奶中的“益生菌”指的是乳酸菌，对于绝大多数人来说，乳酸菌并不能到达肠道，在强大的胃酸和胆汁的作用下，乳酸菌会失去活性，所以，肠道中的益生菌并不是酸奶中的乳酸菌。

　　益生菌是一类对人体有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善人体微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。人体内有益的细菌或真菌主要有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。而且能够通过外界摄入得到补充，能够维护身体菌群的平衡，让致病菌不能快速繁殖，保持健康。

　　现在市面上酸奶通常有两类，一种是仅含有乳酸菌的普通酸奶，还有一种是含有双歧杆菌的益生菌酸奶，但很多益生菌酸奶并没有标注其中益生菌活菌数量，活菌的存活率很难保证。以上两种酸奶并不能代替真正的益生菌。

　　酸奶并不能等同益生菌，也并不是所有的细菌都能称为益生菌，只有活的、有足够数量并对宿主产生有益影响的微生物菌种才能被称为益生菌。也就是说，喝酸奶并不完全等于补充益生菌，只有酸奶中的菌种成功到达并根植于大肠并对宿主产生好的影响才能说补充了益生菌。

喝酸奶对肠道的好处

　　酸牛奶中含有丰富的乳酸菌等营养，如果每天喝酸乳补充有益的肠菌，还可以抑制肠内有害细菌的滋长。尤其是身边很多人若有便秘问题或者是消化不良的问题，就会喝一下酸奶，因为酸奶中含丰富的益生菌可有助调理肠道菌群平衡，够有助肠道健康，排出堆积的便秘宿便。

　　我们都知道刚刚吃完饭肠道就开始紧张的工作，整个消化系统在不停的运转，所以若在每顿饭后的1~2小时内适当的喝上杯酸奶，有助提高肠胃消化和吸收能力，更有助帮助肠胃消化食物，这样也能将体内的一些食物残渣排出体外，呵护肠道，健康调理肠胃菌群平衡。

　　其实市面上的一些乳酸菌饮料不应该被列入酸奶的范围，这些只是一些饮料，真正的酸奶是单纯通过灭菌处理的纯牛奶，进行有益发酵而成的一种饮品，这种酸奶营养价值高，更有助于肠胃蠕动，缓解便秘，所以在选择酸奶的时候一定要正确选择。