睡前吃益生菌可以减肥吗

　　夏天快到了，很多人为了穿衣只有纷纷开始减肥，有的人选择通过运动来减肥，有的人选择通过节食来减肥，还有人服用益生菌来帮助减肥。不管是哪种减肥方式，首先要保证的就是身体健康。那么，睡前吃益生菌可以减肥吗?

睡前吃益生菌可以减肥吗

　　在晚上睡觉之前吃益生菌是可以的，益生菌选择服用的时间，尽量是在餐后。只要在晚上睡觉之前有进餐的习惯，此时是可以服用益生菌的。

　　益生菌的最佳服用时间是早上，这时候因为是空腹、胃酸低，所以有利于益生菌的吸收。可搭配常温开水一起食用，温度不可超过40度。服用益生菌时与抗生素等药物间隔至少2个小时。

　　导致肥胖的原因除了遗传因素、饮食过量、缺乏运动等，还与肠道菌群有一定的关系。益生菌可改善宿主肠道及黏膜内部菌群生态平衡，对促进营养吸收及保护肠道健康有一定的辅助效果。适量吃益生菌能调节肠道内菌群，可以在一定程度上增加胃肠激素，并减少饥饿素的分泌，从而可以有效抑制胃肠动力，延缓胃部排空食物的速度。同时，适量吃益生菌还能增加饱腹感，从而减少对食物的摄入，对减肥有一定的帮助。

　　益生菌的摄入应适量，建议在医生的指导下使用。过度摄入益生菌可能会加重人体脏器负荷，对肠道环境起到一定的负面影响。益生菌对减肥只能起到一定的辅助作用，请勿过度依赖益生菌减肥，控制摄入热量，坚持运动，才能达到减肥的效果。

大人吃益生菌可以减肥吗

　　正常来讲，益生菌是不能够帮助减肥的。如果想要成功减肥，建议采取科学健康的方式，比如合理控制饮食，每天要控制总热量的摄入，避免吃过多油腻或肥肉。

　　如果想要通过摄入益生菌来减肥的话，一般建议在早上的时候服用。早上人体肠胃内的食物残留较少，胃酸浓度也偏低，这时食用更有利于益生菌到达肠道，从而能够更好地发挥其调节作用。如果是用益生菌粉来冲泡服用的话，那么热水的温度不建议超过40摄氏度，温度过高的话容易影响益生菌中的有效成分。

　　抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。