益生菌一般吃多长时间有效

　　益生菌是很多家长会给宝宝补充的一种营养物质，这种营养物质对于肠胃不适、便秘、消化不良等有很好的作用，但是在服用益生菌的时候也不需要时间过长，那么益生菌一般吃多长时间有效呢?

益生菌一般吃多长时间有效

　　正常情况下益生菌一般吃一个月左右才有效，时间过短的话，一般效果不佳。在肠道里面各种细菌一般是处于正常的平衡状态中，如果益生菌不够，可能会导致消化功能不良的症状，比如患者会出现腹胀、腹泻、屁多、大便不成形等症状。

　　益生菌主要是补充肠道的正常菌群，这些益生菌进入肠道当中会很快的繁殖分裂，并且逐渐起作用。如果说要吃多久才能有效，具体就要看补充益生菌的目的是什么。如果需要治疗肠炎疾病等，那么吃益生菌可能要坚持吃1个月左右。不过，益生菌也并不需要特别长期的服用，正常情况下人体当中的各类细菌，包括肠道，其实都处于动态平衡的状态，也就是菌群平衡，在这个时候并没有必要吃太多的益生菌，只要适当服用一些，达到促进食物消化吸收的目的即可。

　　首先益生菌要发挥作用，必须满足一个前提条件：活着进入肠道。益生菌的菌株挑选、运输方式、储存条件都会对活性产生影响，即使足够幸运，益生菌能够活着进入口中，从口腔到肠道的距离，对益生菌来说也是一场历劫，需要经过胃酸、胆碱的洗礼，许多不耐酸、不耐碱的菌可能在前进的道路上就牺牲了。

　　益生菌必须是活的，才能起到健康作用。这意味着从产品的生产(包括菌株的筛选、生产、包装等)，到产品的运输，以及食用后抵抗胃酸、胆碱的能力，在肠道的定植能力等等，每一个环节都必须严格把关。

如何补充益生菌

　　益生菌可以从一些食物中来摄入，比如酸奶，奶酪等奶制品，平时多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜，因为蔬果含有丰富的维生素，也能很好的补充人体所需。益生菌缺少会导致胃病，消化系统衰退，会容易体弱多病容易感冒，肠胃病也会发作，容易消化不良容易生病，所以要及时的补充益生菌。

　　1.含益生菌的酸奶。在健康状态下，平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食，传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上，人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。

　　2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如双歧杆菌，可以促使宝宝肠道更健康。

　　3.含乳酸菌的饮料。超市中的养乐多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康状态下一天不要超过2瓶，如果生病的情况下，要咨询医生是否可以喝。

　　4.新鲜乳酪含益生菌。质地柔软的乳酪含有较多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜，也只有活菌才能在肠道里繁殖。

　　5.益生菌制剂。宝宝常用的妈咪爱、回春生、整肠生等都属于益生菌制剂，但在健康状态下不宜乱用，建议在医生指导下使用。