吃什么益生菌改善肠道

　　益生菌用于调节胃肠功能，现在市面上有成人型和婴儿型，可以根据不同年龄选择。但其实还有很多朋友对于益生菌是不了解的，但其实益生菌有利于肠胃有益菌的生存，可以让肠胃更加倔强坚韧。那么你知道吃什么益生菌改善肠道吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

吃什么益生菌改善肠道

　　益生菌对胃肠道具有一定的益处，患者可以选择乳酸杆菌类的益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、双歧三联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等，具体选择何种益生菌对胃肠道好，可能难以说清楚。胃肠道属于庞大、复杂的微生态系统，在此微生态系统中，主要的微生物为肠道细菌，通常分为以下几类：分离性细菌：指与人体共生、共存，能够对人体起到有益作用的细菌；过路菌：通常情况下不会对身体产生不利影响，在某些情况下，如菌群紊乱、免疫力低下、严重疾病、使用过量抗生素等，可能成为对人体有害的细菌，称为条件致病菌；致病菌：对人体会产生不利影响，如导致腹泻的大肠杆菌、沙门氏细菌等。

　　肠道益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体的肠道内，能够产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡，发挥着有益作用的，活性的有益的微生物的总称。肠道的有益菌主要有酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等等。另外目前世界上研究的功能最强大的一些益生菌，主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，广泛用于生物工程、食品安全以及生命健康的领域，对人体是非常有益的。值得注意的就是这些活的益生菌，在人体服用的时候尽量的不要服用抗生素，也要注意不要用太热的水服用，以免影响疗效。

益生菌冻干粉怎么服用

　　益生菌冻干粉最好用温开水服用，可以用40度以下的温水冲服或者直接放入口中含服。不宜与抗生素同时服用，抗生素杀菌，故应与益生菌冻干粉相隔2小时服用。益生菌一定不能用沸水冲泡，那样会被“烫死”!35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温会灭杀了所有的活性菌。高温环境中的益生菌，活性降至零点，喝下也对人体没有什么益处，不如不喝。

　　益生菌可以合成短链脂肪酸和B族、K族维生素，加强营养物质的吸收，改善胃口不好，吸收差的情况，它可以促进体内菌群平衡，从而让身体更健康。益生菌能产生维生素包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等对骨骼成长和心脏健康有重要作用。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。嗜酸乳杆菌是这方面的代表菌株可分泌消化乳糖的乳糖酶从而缓解乳糖不耐症。