肠道益生菌应该什么时候吃

　　不管是大人还是小孩适当食用益生菌是对人体有益的，益生菌不仅可以增强肠胃吸收，也可以间接增强人体的免疫力。但是需要大家根据自身的状况来合理食用益生菌。那么，肠道益生菌应该什么时候吃?益生菌的好处是什么?

肠道益生菌应该什么时候吃

　　成年人食用益生菌可以增加自身的有益菌，平衡肠道菌群的平衡，适当的补充些益生菌，可以提高自身的免疫力以及改善肠道功能的功效。建议食用时冲调的水温多注意，38℃最好，建议随吃随冲，减少益生菌在其空气中的暴露时间，保证益生菌的活性。尽管益生菌产品也可以单独食用,但最好是饭后食用。由于食物中含有胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用,因此饭后饮用效果更佳。要注意,益生菌和抗生素不能同时服用,间隔至少2小时以上。益气不是药,至少要服用两周才能见效。对免疫功能低下者,如想巩固疗效,建议连续服用2个月。含有益生菌的食品,如酸奶,奶酪,豆奶,泡菜,醋,发酵食品等,可以经常食用。益生菌要注意即开即食,不宜长时间暴露于空气中,以免失去活性。服用益生菌的话建议最好是在吃完饭之后30分钟服用，因为在吃完饭之后胃酸的浓度相对比较低，这时服用益生菌更有利于让活菌到达肠道来发挥作用。建议两者要间隔至少2个小时，避免出现抗生素杀死益生菌的情况。

益生菌的好处是什么

　　益生菌是一种对人有益的细菌，可直接作为食品添加剂服用。益生菌能缓解胃肠不适，调节肠道功能，益生菌是一种对人体非常有益的营养成分。如果经常出现胃肠道不适，腹泻、便秘、恶心等症状时，通过口服益生菌能缓解患者的症状。同时也能促进人体的营养和吸收，提高身体的免疫能力，抵抗外来或肠道内的有害细菌侵袭。益生菌主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌、肠球菌等，能够调节肠道微生态的平衡及全身的免疫反应。它的主要作用有：缓解乳糖不耐受的症状，它能够帮助身体摄入的营养物质快速消化，使乳糖变成乳酸，减轻乳糖不耐受症状。调节微生态失调，预防腹泻。增强人体免疫力，改善肠道功能。缓解过敏症状，益生菌能产生调节体内免疫球蛋白抗体，起到缓解过敏症状的发生。