常吃益生菌有依赖性吗

　　饮食不规律等等原因会造成肠胃病，我们都知道大部分肠胃病的治疗是以调理为主。现在有些人喜欢食用益生菌来调理肠胃菌落平衡。那么，常吃益生菌有依赖性吗?益生菌正确吃法是什么?接下来就由小编带大家了解一下吧。

常吃益生菌有依赖性吗

　　便秘，感冒的话那么可以适当的调整饮食结构，适当的多喝水，多运动，可以吃火龙果，猕猴桃，香蕉这些都有通便的作用，可以吃益生菌，一般没有依赖，感冒需要强身健体。如果长期服用益生菌，会影响它自身肠道菌群的生长，但是，并不是说大家会产生依赖性。所以，益生菌要科学、合理的服用，才能发挥它的积极作用，更好的促进大家的身体健康。我们要在医生的指导下根据孩子的具体情况选择益生菌种类进行服用，当病情好转以后，也要及时停止用药，让自身抵抗力逐渐恢复。维持肠道健康，最理想的情况，当然是每天进食大量蔬果、少食精製食品及高脂高糖食物，作息正常，益菌势力自然能自己茁壮成长，欣欣向荣，不需再额外补充。但对大部份都市人而言，要无时无刻维持这种生活习惯绝不容易。我们建议，在尽量改善生活习惯的同时，因应需要适量补充益生菌，才是更有效及实际的健肠方法。益生菌不耐高温，35℃以上高温热水或汤品容易将活菌杀死，破坏益生菌原有功效，建议服用益生菌时搭配不超过35℃的冷温开水。

益生菌正确吃法

　　当前的食物里头不管肉类还是果蔬大多数都有抗生素、激素存在，这些激素抗生素对体内的益生菌有灭杀作用。所以，如果条件允许，可以选择服用益生菌产品当作日常保健。建议可以去贮藏条件好的药店选购，放在冷藏保鲜柜里的，不用管品牌，能进大药店的基本上都是有效果的，益生菌在高于43度的环境下容易失去活性，很多效果不好的菌，大多数是贮藏运输不当，导致菌失去活性。 服用的时候用低于43度的水冲服就可以。益生菌要在体内定植才能开始发挥效果，而在到达肠道之前，必须要被胃酸“洗刷”，但是大多数的益生菌对酸性物质非常敏感，一旦遇到酸性物质就会丧失活力。建议在胃酸浓度较低的时候服用，比如在餐后的半个小时内服用，这样可以减少胃酸的浓度，从而促进有益菌的存活。